预防消化道癌,首先应改变饮食,应坚持这5个饮食原则!
长时间不良的饮食习惯会导致消化道癌发生,消化系统的癌症主要包括大肠癌、胃癌、食管癌等,一旦患上了消化道癌就会影响到对其他营养物质的摄入,最终缩短了生命,那如何预防消化道癌。
如何预防消化道癌的发生?
1、良好的饮食习惯
尽量不要吃一些过于粗糙以及太硬的食物,最好粗细搭配,吃饭速度不能过快,也不能吃过烫的食物,不然会损伤或者刺激食管黏膜,饮食方面要定时定量,不能过饥过饱。要减少高动物类以及高脂肪食物的摄入量,不然会刺激大量的胆汁分泌,增加肠道里面的胆汁量,从而增多粪便里面的胆固醇以及胆酸。
2、要改善饮食结构
要学会改变饮食结构,最好饮食多样化,每种食物营养成分不同,多为身体补充碳水化合物、维生素、矿物质、脂肪等,多吃一些杂粮,能平衡身体中的营养成分。要戒掉烟酒,大家吸烟喝酒不仅会导致肺癌以及肝癌的发生,同时也会促进消化系统癌。
3、避免吃加工烹调的食物
尽量不要吃一些腌制的食物,比如火腿,咸鱼,咸菜等,因为在烹调的过程中里面会含有大量的亚硝酸盐以及亚硝酸胺,属于强烈的致癌物质。同时含有的多环芳烃类也会直接导致消化道癌症的发生。
4、要积极的治疗消化系统的疾病
当患上慢性食管炎胃溃疡、食管白斑、慢性肠炎、胃息肉以及各种肠息肉时,应该及时的进行治疗,千万不能拖延,不然会发生癌变。
5、避免吃霉变食物
尽量不要吃一些霉变或者变质的食物,尤其是霉变的粮食,比如高粱,玉米,大米,花生,因为里面含有大量的黄曲霉毒素,属于最强的致癌物质,尤其是黄霉素b1会直接致癌。
温馨提示
通过以上的方法就可以预防消化道系统癌症的发生,平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,避免吃腌制以及油炸烧烤类的食物,适当的锻炼身体来增强体质,吃饭时要细嚼慢咽,千万不能狼吞虎咽。一日三餐定时定量,避免暴饮暴食,保持积极乐观的心态。养成定时大便的好习惯,多吃一些粗粮,这样可以为身体补充膳食纤维,减少便秘的发生,每天要保证充足的睡眠。
(责任编辑:叶群华 )
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