多吃五谷类食物能预防癌症 4个防癌措施一定要做好！

现在癌症的发病率变得越来越高，这主要是和不良的生活习惯以及环境污染有很大的关系，在我们日常生活中，只要养成良好的生活习惯，注意饮食，就能够减少患上癌症的风险。

如何预防癌症呢？

1、多吃五谷类食物

只有脾胃功能正常才能让身体获得足够的营养，平时应该多养脾养肝，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，减少对汉堡、炸鸡等快食摄入，积极的调整饮食，做好粗细搭配，这样才能够让脾胃功能恢复正常。

2、按时排大便

要养成定时拉大便的好习惯，如果身体中的一些毒素没有及时的排出去，就会慢慢的形成毒素，大肠壁就会再次吸收毒素，通过门静脉继续运输到肝脏里面，导致肝脏亏损，一旦肝脏功能不好会直接影响到了寿命，下降了免疫系统，导致各种癌症接踵而来。

3、做好养肾工作

肾脏至关重要但是非常的脆弱，维持了身体新陈代谢，具有排毒以及排出废物的功效。每个小时产生的血液会经过肾脏二十次左右，会把血液里面的一些废物，通过肾脏直接过滤，变成尿液排出体外，当肾脏功能出现问题时会引起腰酸背痛，血液里面会有尿毒，失眠多梦，脱发，反应迟钝以及身情绪低落等。如果身体里面的污染物质太多的话，势必会增加肾脏的负担，短期内会引起发炎或者是堵塞，长时间下去会引起肾功能衰竭以及肾结石。避免吃过多的动物性高蛋白质食物，避免让身体过度的劳累，千万不能乱服用一些抗生素或者消炎的止痛药，要多喝水。饮食以清淡为主，规律的运动，规律的饮食，平时对腰部进行按摩，来达到保肾的功效。

4、学会释放压力

要学会释放自己的压力，当压力过大时会导致荷尔蒙或者肾上腺的紊乱，引起免疫系统的疾病。可以通过深呼吸的方式来缓解压力，呼吸时能够让紧绷的情绪得到放松。另外也可以通过运动的方式来这份精神，每天要保证充足的时间，睡眠质量越好，释放的压力就会越快。

温馨提示

尽量不要吃一些刺激性的食物，不然会导致交感神经的亢进，多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，做好粗细搭配，多喝水，不仅能够补充身体所需要的水分，同时也能够释放压力，阳光充足时适当的晒晒太阳。