经常运动能降低患癌率，坚持做好这5件事能防癌！

癌症是目前最为难治的疾病之一，大多数人对于癌症都又害怕又忌讳。患癌之后，不仅身体健康受到极大摧残，治疗费用导致的经济压力也是很多人畏惧的。所以，预防癌症就变得很重要了。美国癌症研究所曾根据研究提出了很多防癌建议，比起相信民间的偏方防癌，这些方法更有防癌依据。

        经常运动能降低患癌率，坚持做好这5件事能防癌！

1、经常运动

运动是生命的源泉，也是健康的源泉，经常运动的人不仅比一般人的患病几率低很多，而且还能延年益寿，更要紧的是，运动是预防癌症最好的方式之一。经常锻炼，可以保证身体组织和器官的健康，增强免疫力和抵抗力，降低患癌风险。

2、多吃谷物、蔬果和豆类

现在的物质丰富了，人们可以品尝到各种美食，但很多人也形成了一些不好的饮食偏好。比如，喜欢吃肉类，而不喜欢吃蔬菜水果，长期吃肉而不吃蔬果的人，可能导致身体缺乏维生素C和其他营养元素。而维生素C等物质恰恰是可以抑制癌细胞的抗氧化剂，因此，多吃蔬果对于身体有好处。现代人也很少吃谷物等粗粮，但粗粮中含有的膳食纤维和纤维素等，可以帮助消化和排泄，预防结肠癌等癌症。

3、保持健康的体重

体重一定要维持在正常的范围内，体重过低的人抵抗能力较弱，容易生病，而且极有可能含上营养不良，而体重过高的人则可能诱发一系列的身体问题，比如肥胖、三高以及心脑血管疾病等。所以，在成年之后，最好将体重保持在一定范围内。

4、少吃含糖饮料

糖分是癌细胞繁殖不可或缺的一种物质，研究证明，糖分过多与十二种癌症的发生都有关联。经常喝含糖饮料，会导致身体摄入的糖分过多，从而引起肥胖和脂肪堆积等问题，而这些问题又会进一步导致其他疾病，甚至癌症。

5、少吃加工肉类

加工食品可以说是疾病的一大来源之一，特别是加工的肉类制品。摄入过多的牛肉、羊肉和猪肉等可能导致患上直肠癌，而如果食用的是加工过的肉类，比如香肠、火腿和培根等，那么患上直肠癌的风险又会上升很多。因此，最好适量摄入肉类，少吃加工肉制品。

在日常生活中增强预防癌症的意识，加强防癌的工作，就能够有效地降低患上癌症的风险。这对于自己和家庭乃至社会都是有益无害的。权威建议的防癌方法有：多吃谷物和蔬果、少吃加工肉类、保持健康体重、多运动和少喝含糖饮料等。