结肠癌要如何预防？40岁后更要多注意

结肠癌，是较为常见的消化道恶性肿瘤，发病位置在结肠部位。近几年来，结肠癌发病率在逐步提升，它对人体的伤害是非常大的，当出现了明显症状时，患者会痛苦异常。

导致结肠癌的发病因素有很多，比较主要的就是家族遗传、饮食习惯以及受年龄因素影响了。暨南大学附属第一医院肿瘤科王奕鸣主任医师此前在接受采访时曾表示，结肠癌具有家族性的倾向，如果家族中有人患过结肠癌，这个人的直系亲属都是属于结肠癌的高危群体，会受到基因遗传的影响。

“饮食也是比较重要的一个因素，精细饮食的人往往吃得少而精，特别是一些高脂高蛋白饮食，能刺激胆汁分泌，而代谢后的次级胆酸是一种较强的致癌物，会让结肠癌的发病率提高。尤其对有便秘习惯的人来说，有毒物质储积在肠道的时间越久，对肠粘膜的刺激和破坏越大，导致结肠癌的可能性越高。”

结肠癌的高发年龄段为40岁-50岁之间，为此，从40岁开始就要高度关注这类疾病，随着年龄增加，结肠癌的发病率也将越来越高。结肠癌从细胞癌演变成出现较为明显的症状需要比较长的一段时间。在日常生活中如果做好日常的防癌抗癌工作，还是可以很好的降低结肠癌的发病几率的。

结肠癌要如何预防呢？尤其是40岁以后更要注意。

1. 饮食应当讲究适时适量

结肠癌与我们的饮食有着莫大的关联，一日三餐需要有相对固定的进食时间，不宜过晚。在食量上面要控制好，吃太少会导致身体能量不够，吃太饱又会增加肠胃的负担。特别按是在中老年人的消化能力没有年轻人的好，较易出现消化不完全的情况，产生有害物质在肠道中，不利于健康。

2.减少吃高脂高蛋白的食物

一些脂肪含量高、蛋白质含量高的食物吃多了不仅会造成肥胖，增加患冠心病的风险，也会增加患结肠癌的概率，高脂高蛋白的食物中富含饱和脂肪酸，摄取过多对人体不益。

3.多吃蔬菜水果以及粗粮

多吃蔬菜水果已经是在预防保健中老生常谈的建议了，但是它对于身体以及肠胃确实有着诸多好处。粗粮相对于精粮来说，含有更多的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排出肠胃垃圾，减轻肠胃的负担。

4.坚持运动，掌握正确的运动方式

运动对人体健康是大有裨益的，保持适当的运动量，并且坚持运动，可以使整个人的状态更佳，也能提高自身的免疫力。但是要注意的是， 运动需要掌握正确的运动方式。在40岁之后，人体的体能会随着年龄出现变化，尽量不要做一些过于激烈的运动，像短跑、跳远等，可以选择慢跑、瑜伽等方式。