中老年人怎么预防直肠癌？做好6件事患癌几率降低一半！

随着年龄增长，患上直肠癌的风险越来越高。直肠癌患者会出现腹泻、便血或者腹泻和便秘交替出现，只要生活中做好6件事，就能够降低患上直肠癌的风险。

中老年人怎么预防直肠癌？做好6件事患癌几率降低一半！

1、每天至少要吃5种蔬菜和水果

直肠癌的发生和胃肠道消化吸收关系非常的密切。现在人们的生活水平质量提高了，人们大量的吃高热量、高胆固醇的食物，会引起营养过剩，超过了肠道吸收和排毒的负担。经过研究发现，长时间吃蔬菜和水果的人群患上直肠癌的风险会降低一半，平时可以多吃葡萄或者菠菜等。

2、多喝茶

茶含有的茶多酚具有一定的抗氧化功效，能够让受到侵害的细胞得到修复，降低了身体老化的程度。尤其是在肠道炎症方面起着至关重要的作用，可以修复胃肠道黏膜，降低患上直肠癌风险。

3、少吃红肉

吃肉越多越容易堆积大量的脂肪，患上直肠癌的风险就会越高，所以要节制动物性脂肪。要采取低脂饮食，推荐选择瘦肉鸡肉或者鱼类等，不能暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽。

4、少喝酒

少量喝酒具有活血化瘀的功效，但是酗酒给身体带来一定的伤害，尤其是刺激胃肠道黏膜，肠道粘膜反复修复以及再生，势必会发生癌变。喝酒的同时再加上抽烟，受到了双重影响会对消化器官带来连带性的阻止，增加了患上鼻咽癌大肠癌以及口腔癌的风险。

5、多吃豆类

豆类或者豆制品不仅能够为身体补充钙质，同时也预防骨质疏松的产生，豆类里面含有的类黄酮属于天然的抗癌物质，改善了胃肠道吸收能力，提高了其排毒功能，患上直肠癌的风险会明显降低。

6、多进行运动

保持一定的运动量，不仅可以促进胃肠道蠕动，还可以帮助有毒物质排出体外，减少有毒物质在肠道中停留，快速排出体外，防止发生便秘。因为粪便在肠道中停留的时间越长，对直肠带来的危害越大。每天至少要有30分钟有氧运动，每周达到2~3次，促进局部的血液循环，帮助排出毒素，远离癌症。

温馨提示

做好以上6件事可以远离直肠癌，所以在生活中要做好预防工作，多吃新鲜的蔬菜和水果，一日三餐定时定量规律进食，避免暴饮暴食。