食道癌高发怎么预防？坚持做到这5点能预防

食管癌是消化道常见恶性肿瘤之一，食管癌的发病率是随年龄而增加，也就是年龄越大的患病率越高。也有的是因为缺乏维生素A、维生素B2、维生素C以及动物蛋白、新鲜的蔬菜、水果的摄入量不足，也是我们所说的挑食，这样子也会使患食道癌的几率增大。长期饮烈性酒、嗜好吸烟，食物过硬、过热、进食过快，引起慢性刺激、炎症、创伤或口腔不洁、龋齿等都有可能与食管癌的发生有关。

那么我们应该怎么样合理的去预防食道癌呢？

1、拒绝致癌食物

我们都说病从口入，我们要是想不得食道癌或者降低患病几率，首先就要从食物开始制止，例如花生、大豆这些发霉的东西是不能吃的，还有腌制类的东西尽量少吃，例如酸菜。还有要谨记，男性朋友记住不能吸烟酗酒。

2、坚持锻炼

身体是我们的本钱，身体永远是最重要的，排在第一位的，我们每天坚持锻炼一个小时就足够了，不但可以保持身体健康还能给自己一个好身材，还能锻炼自己的体魄，所以每天坚持锻炼是非常有必要的，每天锻炼1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。

3、健康饮食习惯

我们要养成一种健康的饮食习惯，远离不健康因素，让我们的身体健健康康的。在生活中多注意预防多关注，在饮食上可以降低患上食管癌的几率。尤其在冬天的时候，不要为了暖和去喝滚烫的热水和去吃热乎乎的粥。在进食时要养成细嚼慢咽的习惯，不要狼吞虎咽的，以免对食管黏膜造成慢性的长期损伤。吃东西的时候不能挑三拣四的，要合理搭配，要保证食物营养元素的均衡，蔬菜水果一定要多吃，同时也要少吃比如辛辣刺激性强或油腻油炸的食物。

4、保护食管

我们吃的所有食物都是需要经过食管的，然后在进入到胃里去，这样才能够进行消化，跟我们做事情一样，一步一步来，而食管也是很脆弱的，不能受到刺激，所以我们吃东西的时候不能太过心急，太热太辣的东西尽量是不要去吃，以免对食管造成伤害，引发食道癌。

5、适量补充营养素

实在是缺乏一些微量元素又无法从食物中获取得到的话，我们就只能听从医生指导下吃一些药物来改善提高免疫力，适当的补充一些维生素A、B2等这些微量元素也可以起到预防作用。