食道癌患者易出现睡眠障碍？做好这4点能改善！

几乎所有的癌症患者都会出现失眠的情况，这主要是和心理以及药物有关，长时间失眠会降低生活质量，对免疫系统带来干扰，影响了身体最基本的新陈代谢，增加了癌症复发的几率。

食道癌患者如何来缓解睡眠障碍？

1、及时消除不良的心理

食道癌患者要正确认识自己患上的疾病以及治疗过程中所引发的不良反应，要排除内心的紧张及焦虑和恐惧感，保持平和以及稳定的心态。要为患者提供舒适良好的睡眠环境，熟悉以及安静的环境有利于患者快速入睡，保持患者居住的环境安静，定时的通风，保持空气的流通和清新，温度控制在22℃左右，床垫和枕头要软硬适中，选择宽松并且柔软的衣服入睡。

2、要积极的防治不能耐受的不是感激疼痛

夜间疼痛是引起失眠的主要因素，要根据患者疼痛的原因、性质以及部位选择合适的这种方法，比如针灸、止痛药、按摩以及镇静药物等来消除疼痛感。另外要注意睡觉前的饮食晚餐，吃的清淡一些，尽量不要吃一些对胃部有刺激性的食物，过饥以及过饱状态下不能入睡，睡觉前不能喝浓茶或者浓咖啡，不然会让大脑过度兴奋。

3、要养成良好的睡眠习惯

平时要保持规律的作息以及睡眠，定时定点的起床和入睡，白天不能长时间躺在床上。病情允许的情况下适当的进行户外活动，每天有一个小时左右的午休。晚上醒来之后尽量不要看时间，不然会增加焦虑感。成年人每天的睡眠时间控制在7个小时，老年人控制在5个小时。睡觉前要管理好情绪，尽量不要参加一些容易引起大脑兴奋以及情绪激动的活动，比如看过于紧张及刺激性的饮食、听节奏太强的音乐以及玩游戏等。

4、睡觉前泡脚

睡觉前可以泡脚或者泡澡来加快全身的血液循环，让神经和肌肉得到放松，帮助睡眠。睡觉前听听听听音乐，让精神得到放松和减轻压力，帮助人们入睡。通过自我催眠训练，能够提高人们的免疫力，防止癌症的复发。

温馨提示

癌症患者要正确的认识疾病，及时消除不良的情绪，平时和家人多进行沟通。多培养兴趣爱好，比如听音乐或者养养花草来转移注意力。