注意，这4种坏习惯要及时改，以免惹上癌症！

导致癌症的因素有很多，比如遗传、不良的生活方式和习惯等，其实癌症属于可防可控的疾病，即使改掉不良的坏习惯，就能够降低患上癌症的几率。

哪些坏习惯容易患上癌症？

1、喜欢吃肉不喜欢吃菜

大鱼大肉的吃却吃的蔬菜和水果很少，这样会引起身体肥胖，增加了患上前列腺癌以及乳腺癌的几率。蔬菜水果里面含有大量的膳食纤维，能够刺激胃肠道蠕动，帮助排出体内的毒素和垃圾，降低患上结肠癌的风险。每天至少要保证有400克以上的蔬菜，瘦肉量不能超过75克。

2、不节制的吸烟喝酒

酒精主要是通过肝脏来代谢，在代谢的过程中会产生自由基及氧化剂，给身体带来剧毒。长时间喝酒的话会让肝细胞出现脂肪变性坏死，从而引起肝硬化，最终诱发肝癌。只要男性每天喝酒量出超过了25克，那么患上食道癌肝癌以及结肠癌的几率会大幅度增加。长时间吸烟的话里面含有的焦油以及一氧化碳会粘附在肺部纤毛，容易引起肺癌。

3、乱吃补品

不节制的用补品会加重身体的代谢负担，补品营养素比较单一，这样会增多某种元素，另一种营养元素却不足，从而引起正常细胞发生癌变。另外趁热吃的话也会引起口腔癌的产生，总是吃65℃以上的食物会灼伤消化道黏膜，最终诱发癌症。食物温度过高的话会灼伤食管黏膜，食管黏膜反复坏死会发生癌变。另外隔夜菜和腐烂发霉的食物里面含有大量的亚硝酸盐，亚硝酸盐在身体里面会形成亚硝酸铵，从而诱发消化道相关的癌症，所以要注意饮食的新鲜和卫生。

4、长时间久坐或者憋大便

长时间久坐的话会减弱免疫细胞数量和活力，增加了患上前列腺癌以及结肠癌的几率，每工作两个小时要站起来活动15分钟以上。另外总是憋大便的话会引起大肠癌，因为在粪便里面会有大量的胆固醇代谢产物以及硫化氢等，属于强烈的致癌物质，长时间在肠道里面积存，会对肠道黏膜带来反复刺激，从而诱发癌症。

温馨提示

必须要养成良好的生活习惯，保持规律作息，养成定时拉大便的好习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，注意饮食上的清淡，适当的锻炼身体来增强体质。