乳腺癌是女性第一杀手，教你5个好方法来预防！

有很多明星因为乳腺癌而丢失宝贵的生命，每个女性都要做好保护乳房的工作。尤其是进入绝经期后的女性，更应该做好预防工作。

女性如何预防乳腺癌？

1、保证有充足睡眠

尽量要戒掉熬夜的坏习惯，保证有充足的睡眠。经过研究发现总是熬夜的女性患上乳腺癌的几率会高达4倍以上。到了晚上夜间灯光会影响褪黑激素的分泌，褪黑激素具有抗氧化功效，能够防止正常细胞发生癌变。所以每天要保证有8个小时的睡眠时间，晚上11点之前进入深睡眠状态。

2、保持积极乐观心态

长时间处于负面情绪的话会引起乳腺癌以及乳腺增生。从中医的角度上来说情绪过于压抑以及肝气不舒会影响血液的循环，从而在乳房淤积。当乳房经络堵塞不通时就会引起乳房胀痛。当过度紧张焦虑以及抑郁时会引起肝气不疏，对脾胃功能带来伤害，不能让脾正常的运化，出现痰浊内生，在乳房形成了肿块。

3、多吃豆瓣菜

豆瓣菜能够阻断身体某种蛋白信号传递，让乳腺里面的癌细胞缺乏氧气和血液的供应而让其慢慢的死亡。为了刺激癌细胞的生长会不停的向周围组织发生信号，从而不停的获取营养。正好豆瓣菜里面含有一种特殊的物质能够阻断此过程。

4、多吃黄豆

在黄豆里面含有丰富的植物雌性激素，能预防乳腺癌。黄豆里面含有的异黄酮能改变身体中激素分泌，黄豆具有双向调节的功效。雌性激素高时选择黄豆能让其减少，雌性激素低时吃黄豆能够让其增加。黄豆能够有效的改善女性身体中的内分泌失调问题。

5、多吃大白菜

大白菜里面含有丰富的微量元素，能分解身体中的雌性激素而且含有的膳食纤维，具有润肠通便以及排毒的效果，能够促进胃肠道对动物蛋白的吸收。里面含有一种特殊的化合物，能够增加身体中酶的数量，帮助分解身体中太多的雌性激素，阻碍乳腺癌的产生。

温馨提示

女性朋友应该定期去医院做检查，当出现了纤维囊性乳腺病时应该通过手术的方式切除，以免发生癌变，每天至少要有40分钟以上的有氧运动来增强抵抗病毒的能力，另外要积极的控制体重，避免让身体过度肥胖。