预防大肠癌的食物和简单方法

大肠癌应该要如何预防呢？日常预防大肠癌最需要注重的就是生活习惯和饮食安排，这两点对于大肠癌的预防来说是很关键的。接下来，就来为大家介绍一下预防大肠癌的食物和简单方法都有哪些，千万不要错过了。

预防大肠癌吃什么好

黄豆。黄豆所含有的异黄酮类可以预防癌症和骨质疏松，还能缓解女性的更年期综合症。

西红柿。多吃熟西红柿可以预防癌症的发病率，因为西红柿富含番茄红素、维生素c、维生素e、硒、膳食纤维等。吸烟时，有抗癌功效的β-胡萝卜素的结构都会发生变化，而番茄红素却会保持不变。

苹果。苹果营养丰富，除含有蛋白质、复合碳水化合物、食物纤维外，还含多种维生素和矿物质元素。而纤维质可以补充我们的所需，并且增加肠胃的活动，增加粪便体积，使其变得松软，易于排出，有利于大肠癌的康复。

葡萄。葡萄中的白藜芦醇能够帮助我们预防细胞的癌变，还可以减少恶变细胞蔓延。中医认为葡萄有益气补血、除烦解渴、健胃利尿之功能，酸甜的葡萄对接受放疗及手术后的癌症患者较为适宜，可以常吃。

火龙果。有解毒保胃的功效，低能量，高纤维，水溶性膳食纤维含量非常丰富，具有降低胆固醇，润肠等功效。芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。果实和茎的汁对肿瘤的生长，病毒感染及免疫反应抑制等病症表现出了积极作用。

除此之外，预防大肠癌还有哪些方法呢？

预防大肠癌的方法

坚持锻炼。现在很多的人都忽视了锻炼的重要的额，他们的身体往往的处于亚健康的状态，积极的锻炼有利于我们预防大肠癌疾病。现在人们是很缺乏锻炼的，尤其是办公室上班族，长期的处于亚健康的状态，各种的疾病也就出现了。经常参见体育锻炼，是能做好疾病的预防的。运动能自我放松，缓解压力，研究指出，运动可能影响荷尔蒙水平、新陈代谢速度以及已消化食物留在肠中的时间，并有效提高机体的免疫力。

维持理想的体重。食物上尽量选择高纤维，低脂肪的食物，并进行适量的运动，把体重维持在一个理想的指标。

养成健康排便习惯。在日常生活中每天都保持健康的排便习惯，可以缩短致癌物质在肠内的停留时间，从而可是减少人们患得大肠癌的机会。每次如厕后也应注意粪便的颜色与性状有没有异常。

预防大肠癌，就从以上几点做起吧。