10 个饭后常见小习惯 有6个很伤身！

随着人们生活质量变得越来越好、日常饮食也变得多样化，使得人们也越来越注重健康的饮食，选择营养丰富的食物。但是，如果人们饭后不注意这些小习惯，也可能会影响机体的健康，并且如果不注意及时进行改善，身体也可能会面临一些问题。那么这些饭后伤身的小习惯有哪些呢？

饭后常见的小习惯会伤身

1、饭后立即排大便。部分人群习惯进食后立刻蹲在厕所里，其实这种行为是非常不好的习惯，人们长期饭后立即排大便会对机体的消化系统造成一定的伤害。主要是因为人们饭后排便会增加腹压，容易导致胃黏膜和腺体受到相应的挤压，导致分泌功能发生紊乱，进而造成胃壁血液的减少，出现消化不良的后果。

2、饭后躺下睡觉。如果人们在饭后立马躺下睡觉可能会影响身体对食物的消化和吸收，进而造成大脑的血液循环发生不畅，也会造成人体内脂肪的堆积。对患有胃病的人群而言，如果饭后立即躺下可能会导致胃酸反流，造成不良的影响。

3、饭后抽根烟。研究表明，人们饭后吸烟比平时吸烟的危害相对较大。因为人们进食后，人体的胃肠蠕动会变得频繁，造成血液循环加快，组织细胞的生物呼吸也会不断的增强。如果饭后吸烟，人体的肺部等组织对尼古丁、烟碱等有害物质的吸收大大增加，不仅对呼吸道和肺部造成直接性的刺激，还导致机体其他组织器官造成较大的损害。

4、饭后立即洗澡。人们洗澡时，在温水的刺激下机体的四肢血管和全身皮肤处于扩张状态，导致血液聚集在体表，造成胃肠血液的流量相应减少、消化液分泌减少，长期饭后洗澡可能会引起人们出现消化不良的症状。此外，人们饭后立即洗澡也容易造成心脏供血的不足，并诱发和加重心脑血管疾病的发生。

5、饭后喝浓茶。茶叶中含有大量的鞣酸，可以与蛋白质结合形成具有吸收作用的靶酸蛋白质。靶酸蛋白质会减缓机体肠道的蠕动，诱发便秘的症状发生，导致有毒物质不能及时有效地排出体外，对肝脏的健康造成一定的损害。另外，人们长期饭后喝浓茶，严重者可能会导致脂肪肝的形成。

因此，人们在饭后需要注意这些小习惯，避免在日常生活中频繁地进行这些习惯，否则因为这些不良的饭后习惯可能会悄悄偷走身体的健康，诱发一些疾病的发生，造成健康的机体出现“故障”。