世间万物相生相克?癌细胞最怕4件事!
人们已经意识到癌细胞的凶猛,与其胆战心惊害怕,还不如正确应对,培养健康的生活方式,积极提高自身抵抗力和免疫力,促使免疫系统及时识别和杀死癌细胞,从而增强抗癌能力,了解癌细胞最怕的几件事,顺着做即可。
癌细胞最怕哪些事?
1、运动
适度运动能降低癌症患者死亡风险,尤其是膀胱癌、乳腺癌、结直肠癌和头颈部癌症等。可选择的运动项目有瑜伽,能把呼吸和放松以及冥想相结合,维持心态和身体平和;或是较温和的散步,根据自身情况来制定散步时间和强度;太极拳能提升肌肉力量,帮助改善平衡能力。
2、良好情绪
大多数疾病跟情绪紧密相关,癌症也是如此。研究表明,持续处于慢性情绪压力状态可促进乳腺癌生长及扩散。日常可以多吃能缓解情绪的食物,如香蕉中含生物碱,能帮助振奋精神;大蒜能对抗疲劳和焦虑;桂圆能起到补心安神效果,有益于脑细胞;葡萄柚中含有维生素C,能对抗压力,但接受靶向药物治疗者禁吃;马铃薯中含有血管收缩素,能帮助舒缓情绪压力。
3、体重正常
肥胖不仅影响颜值,而且增加患多种癌症风险,尤其是腹型肥胖,所以要积极控制体重,男性和女性腰围分别控制在85厘米、80厘米以下。
4、良好睡眠
一半以上的癌症患者被睡眠问题所困扰。睡眠障碍可降低免疫功能,降低生活质量,同时也会影响治疗效果,甚至造成治疗中断。一旦出现睡眠障碍,就会降低对治疗的依从性,使得神经内分泌异常,增加免疫抑制性细胞因子含量,促进肿瘤转移。睡觉前饥饿时可以适当吃促眠的食物,如一杯温热牛奶或蜂蜜水;白天应增加运动量,能维持心情放松,利于夜间睡得更香;睡前泡脚或泡澡,能让紧绷的肌肉和神经得到放松,有助于睡眠;采取自我催眠训练,有助于提高免疫力,减少癌症复发;若因疼痛所致睡眠障碍,需严格按照医嘱用止痛药。
温馨提示
45岁开始就要做常规防癌体检,特别是有不良行为习惯、家族遗传史者更应注意,以便于及早发现癌症早期。提醒,癌症患者应严格按照医嘱定期随访,能及早发现复发或转移迹象,及早干预来提高生存质量。
(责任编辑:梁绮琪 )
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