夏季睡个午觉 可轻松防癌

　　在炎炎的夏季，29℃被认为是气温的“转折点”，高于29℃的天气持续3—4天，心血管和神经系统疾病患者病情就开始加重，患癌的机会也在增加。　　

   睡眠被剥夺不仅使工作效率低下，而且身体容易发胖，患癌的可能性也在增加。研究发现，肥胖与多种癌症，如食道癌、肠癌、乳腺癌等病症都有关。除了健康饮食和适当锻炼，减肥又有了新秘方——午睡。午后小睡不仅有助于保持身材苗条，还能改善性生活、提高健康水平和工作表现，同时也能防癌。这是美国哈佛大学科学家、睡眠专家萨拉·梅德尼克博士新提出的主张。

　　下午1点至3点——为何是黄金小睡时段

　　理想的睡眠包括两个阶段:慢波睡眠(深度放松类型的睡眠，此时大脑的运行速度非常缓慢)和快眼动睡眠(此时大脑相当活跃，这种情况有利于创造思想和提高警惕)。包括相等数量的快眼动睡眠和慢波睡眠才是完美的睡眠。如果人们感觉需要小睡了，这个时候就是最理想的，对大部分人来说这种情况一般会出现在下午1点至3点间。

　　部分原因是因为此时太阳升至最高点，温度达到一天中的顶峰，因此让我们自然产生昏昏欲睡的感觉。另外还因为此时不同于午前，它是惟一能让我们充分享受比例均衡的慢波睡眠和快眼动睡眠的时刻。但是这并不意味着你必须坚守这个小睡时刻。小睡不同于传统的午睡，它可以在任何时候进行。但是上午的小睡主要由快眼动睡眠组成，你醒来的那一刻它达到最高峰，这个过程会让你在一整天都昏昏欲睡。然而，下午太晚小睡又会影响夜间睡眠。

　　专家提醒说：

　　1、要经常检查血压。夏天高血压患者一定要按时服药，不要在日照强的时候出门，不要搭乘拥挤的交通工具，密切注意血压，尤其是低压。

　　2、要午睡。太阳光直射可能引发肿瘤疾病，肿瘤专家建议，大家最好在太阳活动频繁的时间午睡。而且午睡可避免肥胖的发生，一定程度上降低了癌症的发病几率。

　　3、戴眼镜。眼科专家说，在夏季眼睛遭受着双重危险：一是具有侵蚀性紫外线的影响，二是身体过热，可能导致收缩压急速变化，破坏眼睛内部的血液循环。因此建议大家戴防紫外线的太阳镜，避免身体过热。

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