戒除八大不良习惯可防癌症

　　癌症是可预防的吗？专家回答：80%以上的恶性肿瘤与生活方式有关，改变不良生活方式即可防患于未然。同济大学附属上海市肺科医院肿瘤科徐建芳主任医师和张洁副主任医师、上海中医药大学附属龙华医院乳腺科程亦勤副主任医师和孙平主治医师、上海市肿瘤医院腹部外科师英强主任医师和中西医结合科孟志强副主任医师在听众连线指出市民生活中有一些不良的生活行为习惯，长期在对身体健康造成不良的伤害。尤其8大陋习“潜移默化”是肿瘤生存的温床。

　　一是饿了才吃。

生活中不能按时就餐，或者是不到饿的时候不吃饭，理由就是“不饿”。还有人常常是干完活再吃饭。这都是不利健康的。食物在胃内的停留只有4－5小时，等我们感到饥饿时，胃早就排空了。这时，胃粘膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还能削弱人体的抗病能力。

　　二是渴了才喝。

有人平时没有喝水的习惯，一定要等到口渴的时候才喝水。其实，在感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。水在人体的代谢过程中比食物还要重要。每个成年人，每天需要1500—2000毫升左右的水。早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水，对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。

　　三是累了才歇。

有人以为只有感到累了，才应该去休息。其实，这时身体相当疲劳了。过度的疲劳容易积劳成疾，使人体免疫能力降低，使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后，都要进行适当的休息。

　　四是困了才睡。

事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还非常容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生。

　　五是急了才便。

很多人只有在大小便感觉非常明显了，才去上厕所。这样做，对健康是极为不利的。粪便和尿液中的有毒物质，不断被人体重新吸收，非常容易导致“自身中毒”。因此，养成按时大小便的习惯，可以减少痔疮、便秘和大肠癌的发病机会。

　　六是胖了才减。

导致肥胖的主要原因是进食过量，营养过剩和缺乏运动。目前任何减肥手段都是十分有限的。事后减肥不如事前预防，完全可以在体重超标之前就加以预防。比如控制和调整饮食，防止暴饮暴食，加强体育锻炼等等。

　　七是病了才治。

疾病在形成之前都是有信号的，许多疾病，光靠自我感觉是很难早发现，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，进行早期治疗。许多癌症在常规的检查中也能及早发现。

　　八是老了才锻炼。

如今一些疾病过早地发生在中青年人身上。糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化，这都与中青年人不参加锻炼，吃得过多，经常喝酒有直接的关系。

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