减轻癌症患者疲劳 西洋参来帮忙

　　据英国《每日邮报》近日报道，美国梅奥诊所癌症中心研究人员发现，癌症患者坚持服西洋参2个月能有效减轻癌症带来的疲劳感。

　　研究人员用百分制标准对癌症疲劳的严重程度打分，服用西洋参患者的疲劳感平均改善可达20分。多达90%的癌症患者会出现严重疲劳症状，西洋参富含的人参皂苷可降低炎症相关细胞激素，并控制体内与压力相关的激素水平。此外，服用西洋参后也没有出现任何明显的副作用。

　　其实，生活中，癌症患者除要面对如恶心、疼痛或抑郁等症状外，最让他们难以忍受的是无法抵抗的疲劳感。现在发现服用西洋参可减轻疲劳，这对癌症患者来说无疑是喜讯，不但可以当补品提供患者能量，而且能减轻疲劳，减少癌症所带来的痛苦。另外，解决癌症患者疲劳问题要遵循以下具体步骤：

　　第1步：预约医生讨论症状。

　　一定要告诉医生疲劳如何影响你的日常生活。描述疼痛和情绪状态，告诉医生你的睡眠情况，运动的频率、类型、强度以及运动持续时间。描述饮食状况，如一日吃几餐，每餐都吃些什么以及饮酒情况。把所服用的药物和非处方补养品列在单子上，以便医生查看。医生可能会让你做化验进一步检查症状，也有可能建议你调整运动计划、睡眠习惯、饮食等。一两个月后再和医生见一次面，重复以上汇报过程，看看自己为缓解症状做了哪些调整，向医生汇报这些调整是否有效，尤其要咨询下一步的建议。每隔两三个月就重复这一过程，直到症状有所缓解，感觉精力更加充沛为止。

　　第2步：多运动，主要做有氧运动提高耐力、促进身体健康。

　　研究显示，运动可以缓解癌症患者的疲劳，也是增强体力、帮助康复的简单方法。运动或许不属于人的本能活动，但休息过度不但不会缓解疲劳，反而会导致疲劳。因此，如果你感觉疲劳，多做运动吧，而不是继续休息。

　　第3步：运动固然重要，但也要量力而行。

　　要记住，出门办事或忙于工作不会促进身体康复。因此，即便你正在执行一项合理的运动计划，也不要干过多家务使自己过度劳累。

　　第4步：健康饮食，常吃补充能量的健康零食。保持血糖水平稳定十分重要。

　　第5步：减轻压力、焦虑和忧郁。

　　如果感觉焦虑或忧伤，你可以自己采取措施，也可以在医生或精神健康专家的帮助下调整情绪。

　　第6步：良好的睡眠。

　　这一点似乎显而易见，但一定要记住，睡眠不好的人绝不可能精力充沛。睡眠是人体自我恢复的一种手段。无论是睡眠质量出了问题，还是睡眠时间不足，你都会感觉疲劳。道理就是这么简单。如果你睡眠不好，向医生咨询，医生可以帮助你找到原因和解决方法。

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