便秘易引发多种癌症 肠癌跟乳腺癌预防各有招

　　最近，有科学研究资料表明，便秘还容易引起乳腺癌，每周排便次数在2次以下者乳腺癌的发病率要比每日排便者高出2倍，肥胖妇女兼有便秘者乳腺癌的发病率更高。

　　不仅如此，便秘还会使肠癌发病率增高，嗜肉食有便秘的人，肠癌的发病率是正常人的2倍。

　　那么，如何去预防乳腺癌跟大肠癌呢？

　　一、乳腺癌预防做好5点

　　预防乳腺癌，女性应保持低脂肪、高纤维膳食的习惯。

　　1、避免饮酒，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，催乳素与乳腺癌发生有关，尤其是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。

　　2、少喝咖啡、可可、巧克力，其中含有的嘌呤物质可促使乳腺增生，一定程度上与乳腺癌发生有关。

　　3、多吃白菜和豆制品，能帮助分解雌激素，鱼、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等食物也有益。

　　4、生育别太晚。女性第一次足月的妊娠，可导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟，使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力，同时产生大量的孕激素，孕激素对保护乳房健康有益。怀孕、分娩、哺乳适时，则大大增强女性的抗疾病能力，能力越早获得，对预防乳腺癌的发生越有利。

　　5、有规律地长期运动，使体内的雌激素保持在低水平，利于预防乳腺癌。

　　二、预防大肠癌靠3招

　　1、定期检查

　　检查是每一个时候都要注意的问题，尤其是容易发病人群，定期检查可以及时发现疾病，尤其对于肠道的炎性疾病应予以足够的重视，并定时的进行检查，保证排便功能的正常，以免进一步蔓延。

　　2、改进饮食

　　日常应该制定合理的饮食计划，均衡食物营养，摄入充足的营养，摄入新鲜蔬果等富含丰富碳水化合物和粗纤维类的食物，能够达到营养的补充的效果，应该尽可能避免摄入过多高脂肪、高蛋白、低纤维素类的食物，以免由它们而产生的致癌物质，诱发疾病的出现。

　　3、锻炼身体

　　这对于疾病的预防可是一个良好的事情，可以促进身体的血液循环，保证排便的通畅，经常运动的人，不但看起来更年轻，而且不容易得癌症，尤其是大肠癌，所以平时应该多运动，减少疾病。

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