重视癌症减压 推崇气功疗法

　　昨天是“世界自杀预防日”，今年的主题是“终生预防自杀”。面对现实的种种压力，不同年龄、不同性别的人态度都不尽相同，不同年龄的人担负着各自的责任和义务，各自面临的压力也不同，学生有学习的压力、年轻人有就业、工作的压力，成年人有来自社会、家庭的压力，这就必然要求良好的适应能力和较强的应对挫折能力。长期心理压力、遇到突发事件便是心理脆弱的温床。对于正常人来说突然的面对癌症的噩耗，是难以接受，心理压力会随之增加，对疾病的治疗是有白害而无一利的。

　　当癌症患者与疾病抗衡，更需要减轻精神压力与紧张。只有身心得到放松，与癌症作斗争的过程中激发斗志，消除恐惧和紧张带给身体不利的恶性循环，提高机体的免疫力。

　　气功锻炼是极好的自我放松疗法。它不仅能排除病人不良情绪的干扰，还可使人体生理过程处于最佳状态，从而有利于康复过程。介绍一种简单易行的放松气功：

　　1. 姿式取站立位，两腿分开与肩同宽，脚呈小八字形。双膝微屈，两臂徐徐上举，至胸前时两手心向内，离身体约尺许，十指分开取握球状，千万不要紧张与用力，使颈、肩、肘、膝处于放松状态。

　　2. “吐纳”（即呼吸的运用）采用自然呼吸法，或腹式呼吸。吸气时，注意要求放松上述各部位，呼气时默念“松”、“松”，以真正达到放松的意境和状态。

　　3. 意念放松采取自上而下的分段放松法，即由头部一颈部一胸一腹一背一腰一大腿一小腿一双足都要求放松。当进行自上而下放松时，要求至每个部位处都要默念“松”字2次～3次。然后再移行至下一个部位。如此循环反复，周而复始，放松多遍，直至自我感到四肢百骸放松为止。

　　温馨提示：松弛身心并不是指无所事事，和朋友们谈天说地，或喝几杯酒、品几回茶，更不是把时间消磨在电视机前。虽然在生活中这些不可缺乏，它们可以令你感到愉悦，但放松疗法的本意在于排除杂念，调动机体各方面的积极因素，并与“信念”配合，达到防御与消灭癌细胞的目标。是一种增强信念的方法。

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