采购烹饪进食咀嚼 此四点慢慢把癌症“吃”掉

　　20岁女大学生因常熬夜吃泡面烧烤患胃癌晚期

　　一位20岁的大学生胃癌患者，她从大一开始迷恋上网，常常通宵熬夜，饿了就吃泡面、烧烤、饼干，甚至连续几年难得吃一餐“米饭”。到了大三，这名女孩常感觉胃痛，父母催她到医院看病，谁知一检查竟是胃癌晚期。

　　女孩熬夜吃泡面诱发胃癌，真是“吃出来的癌症”。吃，是民间大事。不合理的吃法，能吃出癌症，把命给吃没了。但是，科学的吃法，却能把癌症慢慢“吃”掉。那么，我们怎么吃才能把癌症“吃”掉呢？

　　饮食防癌像一场长久战役，需要步步为营，抓住食物的采购、烹饪、进食习惯、咀嚼这四个环节，才能放心。

　　第一步、把好采购关。

　　平日买菜应该多买、常买含有防癌物质的食品。

　　一是含木质素丰富的食品，如水果、红薯、苋菜、粗杂粮、芹菜、萝卜和大头菜等；

　　二是富含谷胱甘肽的葱头；

　　三是含锗丰富的大蒜；

　　四是含胡萝卜素和维他命的胡萝卜、菠菜、辣椒、韭菜、青菜、西红柿、土豆、卷心菜；

　　五是含硒丰富的蘑菇、大蒜和洋葱；

　　六是含异丙酮丰富的大豆及其制品；

　　七是鱼类；

　　八是海产品。除此以外还有可食的野菜。

　　第二步、把好烹饪关。

　　一是不要把油烧得过热，甚至冒烟，否则油可产生致癌物质，

　　二是油炸食物时，亦不宜使用屡次炸过食物的陈油。因油脂反复屡次加热，也会使油内产生致癌物质；

　　三是淘米之前要把发霉变质的米粒挑出丢掉，因霉变的米或面含有非常强的致癌物质黄曲霉毒素；

　　四是熏烤食物不要用松柏枝、煤和煤气、木炭等燃料，它们不完全燃烧时也可产生致癌物质；

　　五是疏菜要先洗后切，切好即炒，炒好即吃。这样能保证减少维他命损失；

　　六是不要挤出菜汁，因菜汁中含有非常丰富的丙种维他命、酶和其他养分；

　　七是炒菜要旺火急炒快盛。这些都是保存疏菜中的维他命不丢失的好办法。

　　第三步、把好进食关。

　　良好的进食习惯是预防癌症的重要因素。因而在进餐时切忌偏食，应该吃各种食物，吃得越杂越好。高脂肪食物，含糖高的甜食，含盐多的咸食以及熏烤、腌制食品，如食用过多或常吃，都有诱发癌症的可能，所以这些食物食用要有节制。相反，应该适当多吃点绿色疏菜、可食的野菜和含蛋白质丰富的食品。

　　第四步、把好咀嚼关。

　　科学研究显示，吃饭时细嚼慢咽有助于抗老防癌。学者们指出唾液中含有一种激素，它除了具有强化肌肉、血管的作用外，还具有非常强的消毒能力。专家们实验表明，细嚼半分钟便能有效消除致癌物质的毒性。

　　温馨提示：总之做到以上四点：食物的采购、烹饪、进食习惯、咀嚼，对于预防癌症具有很好的作用。配合良好的作息规律，经常锻炼，保持心情愉快，则效果更佳。

   肿瘤频道更多热文推荐》》》

　　总掏耳朵易得癌？小心3个小动作惹癌上身！

　　14条饮食法则 让癌症不再是你的粉丝

　　6大因素引发卵巢癌 4类食物让其“急刹车”

　　手脚冰凉易得癌？阳虚体质者的防癌要点

    饭后吃梨防癌 秋季防癌12秘方