预防IBS，从饮食入手

　　IBS，即肠易激综合征，是一种常见的慢性非器质性肠功能紊乱性疾病,其临床特点是病程较长,以持续或反复发作性腹痛、腹胀、排便困难、腹泻或便秘腹泻交替为主要症状。肠易激综合征的病因复杂,除了精神及神经因素之外,饮食因素也是导致肠道功能失调病情加重的关键因素。

　　预防肠易激综合征，我们必须从饮食入手。

　　增加摄入高纤维食品。

　　高纤食品能够消除或减轻胃肠道痉挛性疼痛的严重程度，让硬的粪便更容易通过肠道，且纤维素食品可以吸收肠道过量的水分，预防腹泻。当您最主要的不适是便秘时，您应该在日常饮食中增加水分的摄取来软化粪便。山东省千佛山医院肛肠科王志民

　　避免刺激性食物及产气食品。

　　含咖啡因，乳制品及酒精的食物，可能会加重IBS的症状。您的医师会建议您避免食用含有大量咖啡因的食物：如咖啡，茶，巧克力及可口可乐，和酒精饮料，包括：啤酒，葡萄酒，或调酒。您的医师可能建议您避免进食乳制品，比如乳酪和牛奶，这会使某些人腹泻或是便秘。因为乳制品是钙和其他人体所需营养素的重要来源，所以您必须确定可以从其他食物摄取到这些营养素。

　　避免过度饮食。

　　规律而有节制的饮食方式有利于肠道消化吸收功能平衡，而无节制的过度饮食，特别是暴饮暴食，则可引起肠道功能严重紊乱，诱使肠易激综合征患者病情复发或加重。所以，患者应特别重视一日三餐应当做到定时定量、这样才不会造成饥饱不定节制饮食并合理安排一日三餐，以防止过度饮食的危害。