健康人如何预防IBS？

　　肠易激综合征（简称IBS）属胃肠道功能紊乱性疾病。发病多与胃肠道动力异常或内脏感觉高敏感性有关。IBS最早由Powell于1820年报道。由于其病因和发病机制尚不完全清楚，诊断主要依靠症状学和排除器质性疾病，故而长期以来命名不统一，曾被称作过敏性结肠炎、痉挛性结肠炎、神经性结肠炎、结肠功能紊乱等。本病病程迁延反复，症状长期困扰患者，影响生活质量，造成极大的心理及经济负担。

　　古籍《灵枢·逆顺》提到“上工治未病，不治已病，此之谓也”。意思就是治病要以预防为主。包括未病先防、已病防变、已变防渐等多个方面的内容，这就要求人们不但要治病，而且要防病，不但要防病，而且要注意阻挡病变发生的趋势、并在病变未产生之前就想好能够采用的救急方法，这样才能掌握疾病的主动权。

　　那么面对来势汹汹的IBS，我们日常应当采取什么措施进行预防呢？

　　①适当参加文体活动，积极锻炼身体，增强体质，预防疾病。

　　②对可疑不耐受的食物，如虾、蟹、牛奶、花生等尽量不食，辛辣、冰冻、油腻生冷食物及烟酒要禁忌。同时避免泻药及理化因素对肠道的刺激。饮食定量，不过饥过饱，养成良好的生活习惯。

　　③本病多在思想负担沉重、情绪紧张、焦急、愤怒、抑郁等因素时发病。因此避免精神刺激，解除紧张情绪，保持乐观态度是预防本病的关键。