如何提高消化效能？

　　你饭后是否需要很长的时间才能消化？你会打嗝或放屁吗？你偶而会胃痛、拉肚子吗？有的人以为这些都是正常甚至健康的生理反应，其实不然。它们都是消化不良的征兆。

　　消化系统的基本生理功能是摄取、转运、消化食物和吸收营养、排泄废物，这些生理的完成有赖于整个胃肠道协调的生理活动。消化系统通过机械性消化和化学性消化两功能同时进行，共同完成消化过程。

　　消化系统为了保护我们，不断跟可能危害我们健康的外力抗战。如果消化系统有差错，我们的身体就会受到毒素侵害、或因为未完全消化的食物而营养不良，导致健康受损。所以，健康之道就在维持消化系统的良好运作。要维持健康的消化系统，就必须控制心理、饮食及生理等三大因素。

　　除此以外，还有一些提高消化效能的建议：

　　1、每口肉都配一小条姜丝，因为姜能刺激消化，同时也可多喝热姜茶。

　　2、每天早上空腹和上床前喝一杯高丽菜汁或芦荟汁，可帮助修复消化道内缘。

　　3、多吃生木瓜或菠萝(两者都含有消化酵素)。

　　4、定期食用益生菌酸奶或泡菜类天然发酵的食品。其中含有的嗜酸杆菌，对肠道健康非很有利。