如何解决便秘烦恼？

　　您的胃肠道每天有规律地工作，食物从入口到形成大便，一般需要30多小时左右，当大便堆积在直肠里到一定数量时，就会通过各种方法告诉您应该排出它了，比如说肛门有东西想往外排的感觉，放屁，这些都说明您的直肠里的大便已经太多必须排出了。

　　便秘给患者带来的烦恼不单只是每天没有定时排便那么简单。没有被及时排除的粪便，会在直肠被重吸收水分、尿素等，失去了水分大便就会变干变硬，更加难以排除，甚至还会引起痔疮。而尿素被吸收后分解形成氨。氨对人体是一种非常有害的物质，它会破坏正常生理反应，诱发癌症、痤疮等。

　　那么怎么解决便秘的烦恼呢？便秘怎么办呢？

　　首先，最重要的一点就是您应该养成每天大便一次的习惯，您可以根据您自己的生活情况安排在每天一个相对基本固定的时间。当然您最好是在早上起床后就去大便，当然其它任何时间也都行，但是每天一定要大便一次。只要您坚持几天，养成了习惯以后，到了时间您自然就会想去大便了，即使想憋也会憋不住的。

　　其实，饮食上也要有所讲究。如果您每次大便不能很畅快地排出来，您还可以多吃些杏仁、甘蔗、荸荠、蚕豆，经常地吃这些东西，您的大便就会非常畅快地排出来了。而板栗、松子、大枣、柿子、莲子这些好东西，您千万不要一下吃得太多，否则很容易引起便秘。

　　最后，养成每天吃水果蔬菜的习惯。水果最好是吃苹果、菠萝和梨，这几种水果中所含有的纤维成份能促使大便的形成，并且每天按时排出。饮食中都应该有蔬菜，因为蔬菜里的纤维素能吸附各种对身体不利的废物，并随着大便排出体外。其中白菜、西红柿、黄瓜、玉米、红薯、芋头、紫菜、菠菜根、木耳都能促使大便的形成，对治好您的便秘很有好处，平时您可以多吃点这些蔬菜。

　　便秘怎么办呢？总结上述所说，最重要的是要解决饮食问题，保持膳食平衡。同时适当的运动和放松的心情也是很重要的！