按摩与运动法治疗便秘

　　便秘吃什么好?很多人认为，便秘吃点泻药就可以解决问题，其实不然，服用泻药后，肠胃有害菌反作用于药物，毒素会大量产生，并且泻药会令身体大量缺水。

　　那么便秘该如何进行日常保健呢？便秘怎么办呢？除了药物治疗以外，便秘还能通过一些非药物治疗手法进行治疗与日常保健。

　　最常用的就是饮食疗法。一说起便秘，很多人都会自动想起多吃蔬果多喝水等一些的建议。常见的有利于润肠、通便的食物有包心菜、红薯、土豆、海带、燕麦、玉米、豆制品、香菇、杏仁、香蕉、苹果、等，多是高纤维的粮食与蔬果。还有一些稍经加工的，如芝麻糊、蔬菜汁等。这些通便元素都是来自粮食与水果，给你的感觉比较安全可靠。

　　如果说饮食调节是“化学”方法，说按摩与运动法就是“物理”通便方法。按摩是一种比较舒服和温和的方法。按摩可以自己进行，也可以请人帮忙。有些简单的按摩是有助于肠胃蠕动的，如每天仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。

　　运动方面，可以进行慢跑和快步行走，可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。传统的太极拳、八段锦等，对治疗便秘也有一定的辅助作用。近年来流行的瑜伽、健美操也是很好的一种运动调节方式。

　　不过这些非药物治疗手段必须要靠患者自身的坚持，才能起到一定的效果，如果半途而废，往往是对便秘的治疗毫无帮助的。