简介：便秘的六个防治知识

　　随着生活节奏的加快，便秘的人数也在不断增加，但是大家对便秘的认识却远远不够。便秘怎么办呢？便秘如何防治呢？下面，小编就给大家介绍一下，便秘的防治知识。

　　1、作息有序

　　维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础，大便规律同样受生物钟的支配和调节。病人应养成早睡早起的习惯，生活有节奏，生物钟稳定，大便规律也会纳入生物钟轨道一同运行。

　　2、合理饮食

　　排便与饮食关系最为密切，饮食结构决定了大便的性状与次数，所以要改善便秘首先应调整饮食结构，应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。

　　3、调节情绪

　　患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。

　　4、体育锻炼

　　加强体育锻炼，增强体质，提高人体各种生理机能。改变静态的生活方式，增加户外活动，增强肠蠕动，利于排便。

　　5、药物治疗

　　对于便秘患者，要使用药物协助排便。

　　6、训练排便

　　便秘的病人，排便规律需重新培养，强化训练，形成条件反射了，加上饮食生活调理、中药治疗，便秘就会慢慢治愈。训练方法可选定自己相对比较清闲的时晨，每天在这个时晨排便，没有便意也必须行排便动作；而且排便时需专心，不能打电话聊天，不能看书看报纸。养成定时排便的习惯。

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