便秘怎么办？解决便秘的食疗方法

　　“便秘了，多吃菜。”连最不关心健康知识的人可能也知道这一点。但事实上，很多常年吃素的人也很容易便秘，原因是，光有粗纤维是远远不够的，那便秘吃什么药好？便秘了应该保证充足的蛋白质和水分，适当的油脂肉类，再加上运动，五大要素综合作用，才能有效治疗便秘。

　　便秘虽然不会直接致命，但它是引起很多大病的间接原因，研究表明，乳腺癌的间接原因是便秘；便秘也是引起肝病、肾脏病、高血压等等疾病的元凶。不只是老年人高发便秘，现在儿童青少年便秘的也很多。便秘还能严重妨碍人的记忆力、逻辑思维能力和创造性思维的能力。所以要重视防范便秘带给我们的困扰。

　　便秘怎么办呢？下面小编就给您介绍几个解决便秘的食疗方法。

　　1、牛乳蜂蜜芝麻饮

　　【原料】牛乳250克，芝麻15 克，蜂蜜30 克。

　　【做法】先将芝麻用干锅炒香，研成细末备用，把牛乳、蜂蜜放在一起搅拌均匀，上火煮沸后调入芝麻即可。

　　【功效】润肠通便，养阴生精，适用于习惯性便秘及产后阴血亏虚，或阴亏液燥的老年人。

　　2、苁蓉狗肉粥

　　【原料】狗肉100克，肉苁蓉15克，粳米100克，葱白2个，生姜、食盐各适量。

　　【做法】先将狗肉、肉苁蓉洗净切细，再将肉苁蓉去渣取汁，加入大米、狗肉一同煮为稀粥，然后调入姜末、葱花、食盐锅开后即可服食。

　　【功效】温肾壮阳，适用于老年人阳虚便秘。

　　3、无花果蜜糖粥

　　【原料】无花果30克，大米50克。

　　【做法】先用大米熬粥，粥沸后入无花果，服时加适量蜂蜜。

　　【功效】适用老年便秘兼痔疮者。

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