做好肠道养生可延缓胃肠老化

　　肠道的功能绝对不仅只有消化、吸收、排泄那么简单，肠道也是人体最大的微生态系统，里面生活着多种多样的细菌群，有接近100兆的细菌生活其中，掌管着人体百分之七十以上的免疫功能。所以，胃肠道又是一个庞大的免疫系统。

　　除了免疫能力，肠道不健康还可能使人体提早老化，若经常出现便秘、腹泻等症状，很可能是身体提前老化的征兆，然后人体免疫力也会随之下降，病菌就会趁虚而入。

　　台湾著名的肠道健康专家蔡英杰指出，肠道是身体的健康中心，有几百个神经元，肠道会思考、会感受、还会表达他的情绪，所以对待肠胃也需要想对待自己的爱人一样，懂得呵护。那么如何呵护你的肠胃呢？这就要学习一下肠道养生的方法了！

　　首先需要从生活作息开始规范，起码一天三顿饭需要定时定量，最好给自己设定一个时间表。这同时也会对睡眠产生影响，相信不少人一到周末就会睡到太阳升到头顶了才起床，早饭午饭一起吃，这种习惯是非常不好的。人的生物钟虽说可以“前后移动”，但这也仅只是在一定的范围内，如果变化太大，对肠胃就会产生很多不良的影响。

　　其次，胃部比较敏感的朋友就应该接触烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料、辛辣刺激性食物。从中医的角度来看，胃喜燥恶寒，所以饮食都要偏温热，不要吃太多生冷的食品，特别是酷暑天气。

　　最后，要补充足量的水分。每天喝八杯水，入浴前、就寝前应各喝1杯，不要怕睡前喝水，因为睡觉时会流失大量水分，血液变粘稠，更容易出现心血管问题。起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现。然后上午、下午各喝两杯水。

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