教你如何预防食管憩室病的方法

憩室炎的症状包括痉挛、便秘、下痢或呕吐。有些人则毫无症状。饮食习惯不良及情绪紧张都会使问题更复杂。如果怀疑是食物过敏，不妨作一次过敏测试。未完全消化的淀粉质容易造成食物太快通过结肠。饮食不良、家族病历、胆囊疾病、肥胖症、及冠状动脉疾病等，均会增加罹患憩室炎的几率。怎么预防食管憩室病？食管憩室病怎样饮食比较好呢？

预防食管憩室方法：

勿忍便

勿压抑排便的需求，否则，你所补充的纤维及液体皆前功尽弃。

做运动

运动有助于肠子蠕动，使粪便顺利排出。

使用灌肠剂

用约2.28升的温水。（请见下卷第八章的灌肠剂）。这些灌肠剂帮助去除卡在结肠

内的食物及未被消化的食物，并减轻疼痛。4粒木炭粒有助于吸收废气。勿与其他维生索或药物合用，服时要配一大杯水。

使用天然的通便剂

干李、李子汁、药草茶都是非常有效的天然通便剂。

勿使用肛门塞剂

虽然塞剂能迅速地终解便秘，但它们并非刺激肠子蠕动的最佳选择。长期使用会产生依赖性，使你需要使用更多的塞剂，造成恶性循环。

定期自我检查

每天检查粪便是否带血。如果粪便呈黑色，取少量送医分析。培养每天定时排便的习惯。可在早晨刚起床时服用纤维素及嗜酸菌，以助肠子蠕动。

按摩

按摩左腹以减轻疼痛，也可站立作伸展运动。

营养与饮食疗法

大最摄取纤维

美国人平均每天摄取16克纤维，这仅是每天应该摄取分量的一半。麦麸似乎是最有效的纤维。纤维能吸收水分，软化粪便，以利排出。全麦面包是极佳的麦麸来源。在食物上撒些生麦麸也是不错的方法。蔬菜及水果也是好的纤维来源。如果你缺少纤维，则吃整个苹果，而不是只苹果汁。

逐渐增加纤维的舞取量

在6-8周内逐步增加纤维用量，你的消化系统需要一段时间来适应。在前几周，你可能经历胀气及排气，但大部分人可以克服此问题。

富曾纤维的食物

每天摄取足量的纤维（30—35克）是治疗憩室病的首要任务。下列要诀帮助你获得高纤维。

养成吃全麦面包的习惯，而不只是吃白面包。以水果当甜点，例如香蕉、水蜜桃。多吃素食。吃苹果、梨子时，不要去皮。在饭菜中添加葡萄干等水果干，在莱汤中添加大麦麸。