专家教你通过补钙食品预防肠息肉

大家都知道补钙有利于长高，但实际上补钙对于预防一些疾病也是有很多的帮助的。研究发现补钙有助于预防结肠息肉，但是如果发生了结肠息肉而没有及时治疗，结肠息肉容易发生癌变。所以防范结肠息肉于未然才是关键的，所以大家要及时补钙，预防结肠息肉和其他疾病。

科学家进行了一项被称为“补钙预防结肠息肉效果”的试验研究。这项研究有930名成年人参加，受试者被随机分为两组，分别服用无活性安慰剂或1200mg钙剂，持续四年，结果发现，补钙组患者发生结肠癌的危险性降低20%。

在研究期间，受试者发生结肠息肉的危险性降低了41%，而结肠癌的发病危险降低了35%。在治疗期间，发病危险的下降更为明显。补钙停止五年以上，这种发病危险的下降就不再持续。

根据最新的研究结果，补钙有助于预防结肠息肉的发生，而且这种预防作用在停药5年后仍然有效。但如果不加以及时治疗结肠息肉，结肠息肉容易发生癌变。

富含钙的食物有以下几类：

（1）奶类及其制品：包括牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等；

（2）黄豆及其制品：如豆腐、豆腐干、腐竹等；

（3）绿叶蔬菜：如青菜、油菜、芹菜、荠菜、雪里蕻、西兰花等；

（4）海藻类：如海带、紫菜；

（5）其他：如芝麻酱、虾皮等。

贴士：此外还要注意烹调方法，适量加醋，可以增加钙的溶出和吸收。只要我们在日常生活中合理选择、烹调食物，通过膳食让人获得足量的钙是完全可行的。