教你如何预防大便粘腻的科学好方法

大便的性状与进食的主要成分构成密切相关，如吃的食物中主要是肉类等高蛋白、糯米等高粘性的成分，所排的大便必然较粘稠且有排便不畅感，反之吃的如以粗粮、蔬菜等高植物纤维的食物为主，则大便易形成固体，且易造成便量多、便次增加及排便畅快。

这个就叫做大便粘腻。那么，为了避免大便粘腻，该病应该怎样去预防呢？下面，我们就来一起来看看吧。

1、调解紧张的情绪，和饮食不适有关，饮酒、辛辣等刺激性食物要避免。

2、养成良好的生活习惯，生活起居要有规律，要积极参加体育活动，保持乐观的精神状态，也可有助于改善消化道的功能。

3、胃肠功能有关，要强化胃肠功能，增强胃肠道抵抗力。

4、要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯。

5、平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜，芹菜，菠菜等）和新鲜水果。要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣，芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。

6、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅。

7、少吃含淀粉内的食物如：土豆芋头粉丝粉条红薯等。

8、不要吃过于坚硬和不消化的食物。

9、少食多餐，定时进餐。