三伏天胃痛如何缓解

进入三伏天，酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，引起食欲不振，或者胃胀胃痛，我们都知道小病不治酿大灾，小胃疼可能会引发大胃病，不得不防。从根本上缓解三伏酷暑里的胃痛现象，还需从物理止痛和健康饮食方面入手。

三伏天是胃痛高发期：

三伏天火力十足，导致人体脾胃不顺，消化滞缓，容易疲倦。湿热高温的天气下稍不留神，饮食和运动中一但发生差池，极可能引发胃痛症状。

年轻人胃痛多表现明显，小编在此提醒大家，要警惕不痛的胃病，进入三伏天，人体机能下降，老年人最容易发胃病，但老年人疼痛神经感觉迟缓，很多时候患了胃病感觉不到痛。老年的胃痛常常是由胃炎引起，主要是胃食管返流、胆汁返流性胃炎。由于这种病常常表现为咽喉、食管不舒服等症状。三伏天里要多关注老年人的咽喉食管健康。

那么三伏天里如何缓解胃痛症状？小编在介绍几种物理止痛小妙招：

物理止痛，三小招缓解胃痛

一、穴位按摩法

穴位：足三里

位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。

当胃疼发作时，让患者坐好，身体放松，尤其是双腿要放松，用力按摩患者的足三里穴位，顺时针180下，逆时针180下。一般胃疼立马见效。

二、简易挤压去胃痛两法

方法一：用手指挤压背脊可减轻胃部的疼痛，尤其当挤压至胃内侧附近时，甚至会有舒适的感觉。可重复挤压，直至有明显的效果。

方法二：将手掌平放于腹部，上下颤动；或者将除拇指之外的四指并拢，稍微弯曲，使四指指尖在同一平面上，轻贴于上腹部，上下颤动，状如雀啄，沿任脉从剑突至脐部来回移动。如此颤动数百次，至肠鸣，矢气排出，即可停止。饭前、饭后都可进行，用力宜均匀柔和。

三、止痛贴缓解胃痛

有时胃疼得无计可施的时刻，不妨使用关节止痛贴贴在心窝附近，说不定可以缓解疼痛。

物理止痛，治标不治本，从根本上缓解三伏酷暑里的胃痛现象，健康的饮食习惯是关键。让我们从健康饮食方面来聊一聊胃痛的人饮食该注意什么。

改变饮食习惯，缓解胃痛现象：

一、正确的饮食习惯：多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜。有吸烟嗜好的病人，应戒烟。

二、饮食定时定量：长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，平时应少食或不食零食，以减轻胃的负担。

三、注意营养平衡：平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。忌生冷、粗硬、酸辣刺激性食物。

四、饮食宜软、温、暖。烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物。肝郁气滞者忌在生气后立即进食。

五、补充维生素C，维生素c对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果

六、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

夏季饮食误区，吃错也酿祸

一、夏季猛喝清热药易伤胃

中医常说，“苦寒能泻火，久服之易伤脾胃。”成都人习惯喝金银花、菊花、黄芩、青果等中药来清热解暑。有的人每天都泡金银花、菊花等中药来喝。但是，这些清热中药长期喝、大量喝会损伤胃黏膜，让胃黏膜变薄、充血、水肿，导致慢性浅表性胃炎。

二、食疗不是进补

另外，需要切记的是，食疗不是进补。事实上，三伏天不适宜大量进补。因为夏季多食稀食饮品，胃消化液稀释，消化功能减退，此时进补，难以消化，还易引起消化不良、肠胃不畅。而且老百姓常用的补药多属性温热，夏季进食会引起上火。夏季汗多，代谢加快，进补的养分也多浪费。

专家提醒：三伏高温，胃痛频发，合理饮食，注意休息，才能杜绝胃痛困扰。