六种办法缓解女性“严重便秘”
众所周知胃肠道是我们人类最大的免疫器官,也是我们人体最大的排毒器官。如果不多加保护,肠胃受损对身体健康危害极大。同样体内有毒素,排不出来,人体难免会出现脸色黄而黑,腹部累积肥肿,身体不舒服,心理也跟着压抑易怒。同时便秘也是很多人都遇到过的困扰,那么有便秘如何缓解呢?跟大家分享以下6个常用于缓解便秘的小方法,一起来看看吧。
六种办法缓解女性“严重便秘”
1、跳绳可缓解便秘
女性发生便秘的几率要比男性高。首先,因为女性吃东西少、细、精,因此肠道蠕动更慢。其次,女性运动量较小,而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,此外还能加强淋巴系统的免疫功能,这对缓解便秘十分重要。
2、喝醋防便秘
醋的酸性成分与胃里的消化液相似,故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。而随之增强的排便感,可避免大便在体内长时间存留、干结,对预防便秘有不错的效果。人在饱腹时,肠道被填满,醋不易刺激到肠胃,故食醋通便,最好选在早晚空腹时。食用注意事项:食用时,每次不要超过1汤匙,但也不能少于半汤匙,1天最多不能超过3次。食用后,紧接着要饮一杯温开水。因为原汁醋的浓度太大,如果食用过多,可能会对胃黏膜造成一定损伤,所以一定要掌握好醋的食用量。也可在一汤匙陈醋中加入等量的蜂蜜。
3、葡萄干治疗便秘
葡萄干治便秘的说法,在古代医书中并没有记载,至今相关报道也极少,而且目前对其有两种相反观点:有报道称,葡萄干含有纤维和酒石酸,能让排泄物快速通过直肠,每天吃一小把可防治便秘;也有人认为,葡萄干多食“易生内热”,反而会加重便秘。但这两种观点,现均没有可靠的实验或临床研究加以证明。实验表明,从葡萄籽中提炼的葡萄籽油,对动物可以起到润肠通便功效。但现在市售葡萄干多为无籽的,治好便秘的几率极小,即使偶尔有效,也只是个例,并不说明此方法对其他人也有效,不宜效法。
4、起床后喝杯白开水
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分,又可以促进排泄,防治便秘。还能稀释血液,促进血液循环,对减肥女性尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
5、洗澡巧揉肚子治便秘
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。
6、核桃蜂蜜茶治疗便秘
核桃蜂蜜茶是民间常用的便秘偏方,有很好的治疗便秘的疗效。具体的方法是,用核桃5克,蜂蜜1克,用温开水冲泡后代茶喝,即可达到润肠通便的效果。
(责任编辑:韩培珍 )
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