聚餐大吃大喝消化不良 合理膳食是关键

年底将至，各种聚会纷纷而来，大鱼大肉更是少不了，这时候很容易引起消化不良，给肠胃造成负担。很多人都只是简单的认为消化不良是因为肠道消化不好而已。很多人都意识不到它给我们带来的危害，那么消化不良对身体有危害吗？

专家指出，消化不良会引起很多的肠胃疾病，如腹痛：因为胃肠道里的食物长时间的不能消化，导致产生腹痛、呕吐，严重的话我们只是简单的吃一些药是不能解决的。此外，消化不良还会引起腹泻，很多人只是吃一些止泻药来制止，但是长时间的腹泻会导致脱水。那么，消化不良吃什么好？下面专家将为我们详细讲解几种助消化的健康食品。

聚餐大吃大喝消化不良 合理膳食是关键

1、酸奶

内布拉斯加大学医学中心胃肠病学家麦卡什兰德博士表示，酸奶含有多种人体消化系统必需的有益菌。

2、鸡肉和鱼肉

鸡肉和鱼肉比油腻的牛排更好消化。红肉不仅脂肪含量更高，而且可能会增加肠癌危险。

3、全谷食物

全麦面包、燕麦和糙米等食物是促进消化的膳食纤维的优质来源。

4、香蕉

香蕉有助于恢复肠道功能，特别腹泻或醉酒之后。香蕉能恢复人体电解质和钾，其中富含的纤维素有助于消化。建议每天吃一根香蕉。

5、生姜

生姜可安全缓解反胃、呕吐、晨吐、胃肠胀气。但每天吃生姜不宜超过2-4克，否则会烧心。

6、韩国泡菜

得克萨斯州健康科学中心的安德森博士表示，韩国泡菜的主料卷心菜可促进肠道有益菌生长，同时还富含纤维，有益排便。

7、西红柿

西红柿含有一种特殊成分——番茄素，有协助胃液消化脂肪。