七类人群容易患胃病 这么做才能养好你的胃

胃病已经成为都市人群的健康隐患，很多人由于饮食习惯，工作性质等因素，容易受到胃病的侵害。那么，哪些人容易患上胃病呢？

1、常吃撑族

特征：有些人发现越吃越多，控制不了。

支招：要有意识地控制食量并增加运动量。因为吃太多不仅加重胃的负担，还会加重其他消化器官（如胰、胆）的压力，造成消化功能紊乱。此外，吃得多是超重的主要因素，而超重是引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的主要原因。

2、不吃早餐族

特征：起得晚或起床后匆忙上班，来不及吃早餐，有的是不习惯吃早餐，也从来不吃早餐。

支招：早餐一定要吃，否则胃分泌的胃酸等没有食物可消化，易损伤食管、胃肠黏膜，甚至形成溃疡；长期不吃早餐也易导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。早餐不但要吃，还尽量吃易消化、少刺激、多营养的食物。

3、嗜辣族

特征：在餐桌上无辣不欢，胃肯定受不了，尤其是本身就有胃病的人。

支招：适量吃辣椒对身体有一定的益处，但如果本身有胃肠疾病又爱吃辣，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿，不利疾病康复，建议胃部没问题了再吃，而且每次少量吃。

4、餐后运动族

特征：吃完不久就开始运动。

支招：如此“虐待”胃，一是可能导致内脏相对供血不足，影响消化吸收功能；二是容易导致胃下垂。饭后不宜立即运动，最好休息半小时以上，剧烈活动前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。

5、吃饱就睡族

特征：有些人习惯喝啤酒吃夜宵，不知不觉每次都吃撑了，回到家里倒头就睡。

支招：一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时，睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，加重胃负担，打乱了胃的工作规律，会出现消化功能异常，容易导致胃十二指肠疾病。尽量不吃夜宵，吃了夜宵后也不能立即睡觉，先走动半小时以上。

6、加班族

特征：经常加班到凌晨，晚餐不能按时吃，工作压力大，精神紧张，长期作息饮食不规律。

支招：一是要尽量注意劳逸结合，保证睡眠，舒缓精神压力；二是在办公室准备一些零食，如面包、饼干等，饿时吃一点。

7、隐忍族

特征：有胃部不适，却扛着过，不重视、不愿去医院。

支招：胃部不舒服就是身体在报警，一定要及时找专业医生咨询、就诊，避免小病变大病。

养胃的方法

1、生活作息要规律

最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。 因为，晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。

2、少吃高脂肪、高胆固醇食物

如蛋黄、鱼子、动物肝、脑肠等。胆汁中胆固醇增高，易于形成胆固醇结石。植物油既可降低胆固醇，又可促使胆固醇转变成胆汁酸防止胆石形成，故宜以植物油为主。油炸、油煎食品最好不吃，以免诱发胆绞痛。烹调上尽量清淡、少油，家蒸、煮，忌煎、炸。

3、多吃富含维生素A的食品

如胡萝卜、番茄等黄红色的水果蔬菜。因维生素A能保持胆囊内壁上皮的健全，也可减少胆固醇结石的形成。萝卜、水果汁、荠菜、山楂等有利胆疏肝的作用，可常吃。

4、摄取其他蔬菜水果类的食物

其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

5、餐后不宜立即学习或工作

有胃病的人饭后不宜马上运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜立即学习或工作。