经常胃胀应该如何调理 预防胃胀日常要做好这几点

快节奏的生活方式，容易引发多种疾病，胃胀就是其中之一。很多人吃饭喜欢大口吃饭，并且吃的速度飞快，这样容易引起胃胀。那么，该如何调理胃胀呢？

经常胃胀应该如何调理

胃病专家指出：胃部胀气是由于胃蠕动，排空差，常见于进食不当，消化不良，胃炎等。老是胃胀气打嗝怎么办，胃病专家讲：饮食上注意避免生冷刺激性食物，细嚼慢咽，少食多餐，选择易消化食物如米粥等，如果饮食调理无改善，还需就诊检查一下有无胃炎的可能。对于老是胃胀气怎么办，下面来介绍一些方法：

1、注意防寒；

2、避免刺激；

3、补充维生素C;

4、保持心情愉快，放松绷紧的神经；

5、生活作息规律，进餐时细嚼慢咽，少嚼口香糖；

6、细嚼慢咽：以减轻胃肠负担；

7、饮水择时。

胃胀预防措施有什么呢

保持心情舒畅。心情舒畅则气机调和，肠胃运行有序，不易发生腹胀；反之则容易产生腹胀。老年人尤须避免心情过度压抑、焦虑。

养成良好的进食习惯。吃饭时宜细嚼慢咽，不宜过急过快，以免吞进过多的气体。另外，平时应尽量用鼻呼吸，避免用口呼吸，减少频繁的吞咽动作。

少吃或不吃产气、含气的食物。主要指各种豆类、高纤维食物、不成熟的水果、果汁等，尤其是平素容易发生大肠胀气者更要注意。此外，老年人不宜过多饮用汽水、啤酒等含二氧化碳较多的饮料。

少量食用姜、蒜制品。生姜有健胃开胃、和胃止呕之功，大蒜有健肠解毒之能，老年人平素适量食用姜、蒜制品可开胃健肠，预防大肠胀气，同时还有防治感冒、高血压、高血脂、冠心病等的作用。

积极参加体育活动。过度静卧胃肠气机容易郁滞而发生腹胀、便秘，适度的体育活动，如慢跑、打羽毛球、练太极拳等，均可使气机调畅，避免腹胀。

保持大便通畅。便秘是老年人最常见的消化道症状，也是引起大肠胀气的常见原因，调节大肠的运动功能，积极治疗便秘，疏通肠道，可有效地治疗大肠胀气。