做仰卧起坐头晕恶心是怎么回事

做仰卧起坐头晕恶心是怎么回事

1、行动时起伏用力过猛

不能起太猛，也不能倒下太猛。仰卧起坐的要点实际上在于慢，每个过程都需要慢，才是腰部腹部受力，效果最好。脑袋晃动太厉害当然会晕，这样很危险。对劲椎伤害相当大。一些小学中学体育老师教的方法都是错误的，误人子弟。切不可起太快，那是靠惯性起来的，锻炼效果大打折扣。另外两只手轻轻抵在太阳穴处不要缠抱着脖子。对劲椎伤害也很大。你要完全靠腰力起来，不要借助其他力量。

2、起伏导致大脑供血不足

头晕常见于脑供血不足引起的，就是医生说的后循环缺血。您可能是仰卧过快导致的，必要时检查头颅CT，排除脑血管意外引起。

由于头部不断改变高度，使血液供应不足，就容易发生头晕现象，不知你注意过没有，有时候大便后突然站起来时（指尊便）眼冒金花，且伴有头晕现象，这就是典型的脑供血不足。虽然说不算疾病，但如果有高血压，可要注意了。

3、可能我们平时缺少锻炼

缺少锻炼，做仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，做仰卧起坐的时候双手要抱在脑后，做快做慢没什么多大的关系，多锻炼锻炼就行了，每次做完可以躺会儿，或者眼睛闭着站会儿。

4、个人的血液不够疏通

经常从事无氧运动，虽然俯卧撑做的比较多，但是每次训练可能都是在没有做热身的条件下突然开始做，而且平时不经常跑步，导致血液流通不好，迅速运动，血液就会较多的供给肌肉，而脑部就会缺血进而缺氧。就好像经常不运动的人，蹲久了站起来就会头晕。

仰卧起坐的正确方法

掌握正确姿势。关于仰卧起坐的正确做法，最对的姿势应该是将两手分别放于两耳再向内侧一点（大约后脑正中间再向外一点）的位置，不需要太使力，只需要将两手只是轻轻搭在那里即可。

控制方向。针对仰卧起坐时身体偏离的误区，在做仰卧起坐的时候，可以尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

掌握力度。在做仰卧起坐的时候，不应该太急太猛，正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者可以加大难度，即双手持一些重物以增加锻炼效果。

掌握速度。做仰卧起坐的时候，做的太慢了也是不应该的，虽然速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。