春节吃撑了怎么办？这些食物能帮助消化

每一年春节到来时都是胡吃海喝，很多朋友都会存在疯狂吃喝之后的腹胀，也就是吃撑了，人体的胃其实是有一定的存储量的，如果超出了这个限度，人们就会觉得胃部难受，出现胃胀腹胀，这时我们就会觉得浑身难受，甚至还有可能会引起胰腺炎和肠胃炎。发生这种情况该怎么处理？

首先你要确定自己是真的已经吃撑了，而不是出现在人体内的肠胃疾病，对于肠胃疾病会伴有一定的症状，比如恶心呕吐，上吐下泻，气息急促等。第二吃撑了的标准是进食量较多，没有节制进食的方式比如狼吞虎咽厌就会在不经意之间，吃进许多的空气，平时进食时的情绪也会影响胃部对食物的消化。

胃对于是人体而言是极其娇弱的器官，我们一般情况下要尽量避免吃撑。可以做到以下几点，进食的速度要保持均匀，这样一旦进食量过多就可以被人体及时感知，其次是吃饭时，建议少食用膨胀食物以及碳酸饮料等。平时也应该养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，适当的吃饭，七分饱就好，要细嚼慢咽，也不要一边说话一边吃饭。吃饭时也要保持精神的愉快，以减少肠胃蠕动的压力，同时要进行适当的体育锻炼。吃撑了之后可以按摩中脘穴即胸骨下端以肚脐连线的中点处。

胃部疼痛有时也是预知疾病的一种，如果出现了呕吐腹痛，气息急促等，建议及时去医院做一个检查。此外建议糖尿病患者、高血压高血脂、高血糖患者以及肾功能不全的慢性疾病人群最好不要暴饮暴食。

如果吃撑了，我们可以使用一些助消化的食物，比如健胃消食片、山楂以及萝卜饨汤等，或者食用较热的温水。但是如果食用了遇水膨胀的食物就不建议饮水，以免产生腹胀。当然在吃饭之前，建议少饮咖啡、茶以及酸梅汤等，因为大部分的这些食物是胃部慢性疾病产生的原因。

除了食物这一个环节外还可以进行适当的活动来促进消化，顺时针揉揉肚子就可以在一定程度上缓解吃撑的问题，自行催吐也可以缓解，但是催吐容易导致厌食症。

其实最简便的方法是多活动，以促进肠胃的蠕动，帮助消化，并且在饭后不宜食用含糖量过高的水果，因为这些水果在胃内容易发酵。此外还可以在药店买一些消化药如健胃消食片等。