春节聚餐多容易导致消化不良 如何改善

春节假期聚会和饭局活动越来越多，因“放开肚皮”大吃大喝导致的消化道疾病也明显增多。不少人大呼，这也是兴之所至，“迫不得已”！那么，春节期间有什么方法可以促进消化，改善消化不良呢？

新年如何改善消化不良

消化不良主要分为功能性和结构性，其中功能性约占80%。过年期间的功能性消化不良，往往与生活节奏、饮食习惯等有关，诸如精神紧张、暴饮暴食、饮食不定时、缺乏运动、吸烟和酗酒等。

一、改善饮食行为

饮食行为治疗主要适合功能性消化不良，这类治疗针对于改变不必要或不健康的饮食行为。过节期间市民要比平时更注意，尽量选择健脾胃的饮食。

1、新年期间少吃多餐 ──良好饮食习惯通常都必须减轻肠胃道负担，规律饮食，以少吃多餐为主，避免一餐之内吃太多。一旦胃部感到不舒服就要停止进食。这样就给身体留出了一定的时间来消化已经吃下去的食物。

2、要吃清淡的食物，多吃低脂肪的食物。减少食用产“气”食品，如薯、豆、菇等，若“胃气”越积越多，胃气难以排出，胀痛感更为明显。 此外，应避免刺激性饮食，如浓茶咖啡、烟酒及高脂食物。

3、慢咽细嚼 ── 尽量吃慢一点再慢一点，让食物充分被咀嚼，减低胃部负担。

二、饭后“动一动”

1、饭后散散步。进食后避免立刻坐下或躺下。不少人饭后习惯在沙发上“葛优躺”，饭后立即平躺只会使症状恶化，因为平躺时会有更多的胃酸流进食管。宜徐徐散步，促进消化，过3-4小时才躺到床上去。。

2、按摩消食法。按摩穴位消食，可进行摩腹（顺时针按摩腹部约30次）。春节期间茶余饭后，不妨顺时针按摩穴位中脘（上腹部正中线脐中上4寸）和按揉足三里（小腿前外侧，外膝眼下3寸），可达到健脾和胃 、宽中、消食的作用。

三、新年食膳进消化

从西医角度，可通过补充益生菌或服用药物缓解消化不良。消化酵素的药物，复合多种酵素而成，加速胃部消化，从而消除肠胃不适；另外，又可视乎情况处方制酸剂药物，如海藻酸钠抗酸剂，有助于减少胃酸。

从中医角度，春季期间服用以下药膳的汤剂，也可大大改善消化不良。

健运脾胃：砂仁、木香、厚朴、枳壳等。

开胃消积：神曲、鸡内金、山楂、麦芽等。

理气和胃/舒畅气机解郁：陈皮、佛手、柴胡、紫苏梗（胃气多而排不出可用）等。

中医推荐“乌神汤”：乌梅30g，神曲30g，开水泡开引用即可。