春节哪些做法最伤胃？当心这5个春节伤胃雷区

踏入2月，迎来新年长假，又是亲友聚会之时。与公司年会觥筹交错不同，新年联欢日子自然心情更为轻松，你来我往自然开怀大吃，再加上现代物资丰富，食物总是琳琅满目，一个假期下来，除了吃到捧腹走不动，更兼常有出现胃腹部胀痛的不适。那么春节期间，踏入哪些“雷区”会导致胃部不适？

春节伤胃雷区一：吃到“爆肚”

中国传统民间素有“每餐七分饱，健康活到老”的说法。孙思邈在《千金要方》提到“饮食过多，则结积聚；渴饮过量则成痰。”《黄帝内经》中就有“饮食自倍，肠胃乃伤”。传统中医强调过饱会影响肠胃功能，阻碍肠道气血运行。然而春节期间，人们往往管不住自己嘴，放开肚皮大吃大喝，摄入比平时更多的食物。

解决方法：要养生应采用倒三角饮食法，即早餐最多，午餐居次，晚餐最少。

春节伤胃雷区二：无肉不欢

春节饭局上，除了进食过饱，“无肉不欢”也是伤胃的雷区。饭局上，较多高脂肉类，各种油腻、油炸、烤制、腌制、糯米制品层出不穷，小吃怡情，一旦连续数餐摄入这类饮食，会大大加重胃部的运化，从而诱发胃部不适，严重者引发胃病或加重原有的胃病。

解决方法：尽量清淡饮食，每餐应摄入足量的蔬菜、水果，这些膳食纤维，不可单一饮食结构，避免在晚餐进食腹胀感强的食物。

春节伤胃雷区三：进食与体质相悖食物

中医讲究阴阳调和，顺时养“胃”。春节期间，由于仍处于寒冬，不少人聚会都爱打火锅。然而属于阴虚体质者摄入过多热性食物，如羊肉、牛肉等燥火之物，又或者阳虚体质摄入过多寒性食物，如鱼生、雪糕等。

解决方法：切忌过多摄入与自己体质相反的食物。

春节伤胃雷区四：食无定时

难得的假期，什么时候都能吃饭，但娱乐时间却十分紧缺，这是不少年轻人的假期心态。年轻人出外唱K玩乐，通宵达旦，往往废寝忘餐。早上醒来已经午餐时间，晚上直落到深宵才吃夜宵，接着凌晨倒头就睡。晚上9点后，我们人体各器官功能已经基本处于微弱活动状态，正常晚餐进食的食物，需要5个小时左右，才能被完全消化掉。若一个假期下来，食无定时，睡前大量进食，胃病发作几率大大增加。

解决方法：规律饮食，食有定时。不要因为娱乐而忽视了按时进餐，饮食有度，合理安排三餐分量，进餐时要静下心，细嚼慢咽，不要心急火燎，囫囵吞枣，草草了事。这样才能更好的固护脾胃功能，亦可避免因过度节食后的过度饮食而诱发冠心病、胰腺炎等多种疾病。

春节伤胃雷区五一饮酒就要“胜”。

中国人饭桌上，传统都要杯光酒影，觥筹交错间气氛就特别高涨，你来我往酒精下肚数杯，也忘了适量。研究表明，大量饮酒会引起急性胃炎，损伤胃粘膜、严重会导致急性胃出血。

解决方法：小酌怡情，大饮“伤胃”，切莫贪杯。