如何保护我们的肠道健康？保护肠道的食物有哪些？

随着生活水平不断提高，饮食也变得越来越多样化，尤其是到了夏天很多人喜欢在外面吃烧烤，喜欢吃各种各样的水果，殊不知不卫生的饮食习惯容易导致肠道受到损伤，那在生活中如何才能够保持肠道的健康呢，那我们就来说一下。

如何来保护我们的肠道健康？

1、让肠道多休息

在两顿饭之间需要给肠道足够的时间来进行调整，晚饭之前尽量不要吃太多东西，不然会增加胃肠道的负担，影响了肠胃的休息，吃饭时七分饱就可以了，这样可以让肠道休息，也有利于清除肠道里面的有毒物质和残渣。

2、吃饭时细嚼慢咽

食物得到了充分咀嚼对于消化来说是非常重要的，因为它主要是通过食物的味道来发送信号传给胃肠道，来分解脂肪，这样不仅仅是为了能够在食物里面吸取足够的营养，而且也可以防止滞留的食物腐败之后产生臭味，引起便秘和腹泻等。

3、坚持身体的锻炼

每天坚持适量的运动锻炼，不仅能够促进胃肠的蠕动，促进粪便排出体外，而且还可以延缓胃肠道的老化，可以采取慢跑、打太极拳、快走的方式。

生活中保护肠道健康的食物有哪些？

1、水

水是我们生活中最廉价的食物，而且是最能够保护肠道健康的，每天养成多喝水的好习惯，保证每天2000毫升的水量，早晨醒来之后喝一杯温开水，可以清理肠道，刺激粪便的排出。

2、海带

海带里面含有丰富的膳食纤维，被称为肠道的清道夫，有利于清除肠道里面的毒素和有害物质。

3、黑木耳

黑木耳里面含有特殊的胶质，能够把残留在人体消化系统上的杂质和毒素，聚集起来并且排出体外，对于清理肠胃的效果是非常好的。

4、酸奶

酸奶里面存在的益生菌，有利于调节人体肠道菌群的和谐和平衡，能及时把有毒的物质排出体外，并且有助于协助肠道抵抗有害细菌。

温馨提示

在日常生活中一定要注意饮食的卫生，养成便后饭前洗手的好习惯，尽量不要吃路边摊，饮食以清淡为主，平时多喝水，避免暴饮暴食，一日三餐要定时定量。