日常养胃注意什么？改掉这6个饮食习惯让胃更健康

胃部疾病的发生和我们的饮食习惯是息息相关的，如果经常有饮食不良的习惯，胃也别想好。甚至一不小心，就容易发展成胃癌，所以平时生活中，一定要多加注意。

吃饭有这6个习惯的人，胃别想好！

1、吃的过饱过快

长期过量进食，吃的太饱，会使肠胃功能失调，甚至导致胃肠道的损伤，进而使消化系统出现一系列疾病，而经常吃的太快，食物咀嚼不细，则很容易伤害到消化道黏膜，长此以往，会使消化道出现炎症，增大癌变的概率。

2、吃的过烫

有一部分人平时喜欢吃一些滚烫的食物，尤其爱吃刚出锅的食物。但食用过于滚烫的食物，会对我们的消化道造成不可逆的损伤。从而导致消化道的机能降低，甚至增大消化道的癌变可能性。

3、吃的过辣

如今爱吃辣的人越来越多，甚至无辣不欢，但是过量使用辛辣的食物，会对胃肠道产生刺激，影响胃肠道的功能。久而久之会对胃肠道产生损伤。因此，在日常生活中应该以清淡为主，尽量不要吃生姜、大蒜、辣椒、胡椒、芥末等辛辣的食物。

4、吃的过咸

太咸的食物主要指熏制、腌制的食物，这些食物里面含有大量的亚硝酸盐，而亚硝酸盐在人体内会转变为亚硝胺，是致癌性非常的大的物质。所以尽量不要频繁地食用腌制食品。

5、饮酒过量

从健康角度，适量饮酒有助于健康。但是长期大量摄入酒精，特别是高度数的烈酒，胃有极大的刺激和损伤，导致各种疾病胃肠疾病，及肝、胆、胰腺疾病的发生，甚至导致肝癌、胃癌等癌症发生的可能性。

6、吃饱就睡觉

虽然吃饱了躺着睡觉是非常幸福的事情，但是这是一种很坏的习惯。吃饱了饭就马上睡觉的话，食物的消化时间还不够再加上仰卧姿势，会增加腹部、胃部等消化系统的压力，从而让贲门的器官退化，导致胃部反酸。酸性的物质容易上涌直接腐蚀了食道、胃部引发损伤。所以最好是饭后三个小时在睡觉，尽量不要吃得太饱，七分饱就可以了，容易反酸的人类可以采取半卧位的睡姿。

深圳固生堂中医门诊部 脾胃消化科主任医师黄明河教授提醒广大网友， 近年来胃病发病率居高不下，并且呈年轻化趋势，抽烟喝酒、浓茶咖啡、生冷辛辣、精神紧张是主因。“针对胃病，临床主张三分治七分养。”患了胃病之后，单纯的药物治疗往往是起不到根治作用的，一定要注意饮食调养和精神调养。 在饮食上，不要吃太多酸辣粗硬的东西，忌食浓茶、咖啡和烟酒，还可以配合必要的食疗。精神上，要避免熬夜和过度紧张。