经常胃疼怎么吃？应牢记“2吃、2不吃”的饮食原则！

胃是人体的消化器官，它能将人体所吃的食物储存在胃中，分泌胃液和胃酸。当胃里有食物时，胃也可以通过蠕动来消化吸收食物，为身体提供能量。然而，由于不良的生活习惯，饮食不当可能会引起胃粘膜损伤、消化不良、胃胀、胃痛等不适，还可能影响身体对食物的吸收，经常胃疼要记住两吃，两不吃。

经常胃疼怎么吃？要记住“2吃、2不吃”的饮食原则！

1、 食用膳食纤维含量高的食物

膳食纤维含量高的食物包括玉米、红薯、燕麦和其他食物。经常食用膳食纤维含量高的食物，可以促进胃的消化吸收，提高胃的蠕动能力。当胃不舒服的时候，经常吃一些膳食纤维含量高的食物，还可以将胃里积累的食物排出体外，有效缓解消化不良的现象，也可以缓解胃痛的现象。当胃痛经常发生时，重要的是要记住，在晚餐时吃高膳食纤维含量的食物有利于胃的健康。

2、吃易于消化的食物

频繁的胃痛可能是因为胃黏膜损伤造成的，胃的消化和蠕动减少，以及胃中食物的过度积累。而生活中不良的饮食习惯，经常吃辛辣刺激性食物或冷食，可能损伤胃粘膜，出现胃痛不适的现象。这时，经常吃些清淡的食物，可以减轻胃的负担，当胃痛经常发生的时候，记得在晚餐的时候吃清淡的食物，这对胃的健康是有帮助的。

1、不要吃冷的食物

生冷的食物可能导致食物中的寒性进入胃，影响胃的消化以及蠕动。经常吃生冷食品也会损伤胃粘膜，加重胃痛的现象。

2、不要吃油腻和辛辣的食物

常见的油腻辛辣食物含有大量的脂肪和胆固醇、辣椒素等成分。经常进食不仅会损伤胃黏膜，还会减慢血液在体内的流动，影响身体的新陈代谢。辣椒素也可加重胃痛不适，当在吃晚饭的时候，可能也有食物堆积在自己的胃里。因此，胃经常不舒服的人，要避免吃辛辣刺激的食物。

当胃痛经常发生的时候，在吃晚饭的时候，应该记住，吃两种膳食纤维含量高的食物和清淡的食物，不要吃冷的和油腻辛辣的食物，对胃的健康有好处。当胃经常疼痛时，可以经常喝些温水，经常按摩胃，促进食物的消化吸收，也有助于日常健康。