春天易发生肠胃不适，应从这4个方面来调理！

春天是各个疾病高发的季节，万物复苏时细菌和病毒也会异常活跃，一旦侵入胃肠道会引起肠胃不适，比如腹泻、腹部疼痛或者便血，春天要做好调理工作。

春天肠胃不适应该如何调理呢？

1、吃饭时定时定量

不管工作有多繁忙也要保证规律的一日三餐，吃完饭之后不能立马运动及工作，可以散步15分钟或者靠墙站立半小时。每顿饭只吃8分饱即可，平时多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果，让肠道得到一定要休息，帮助清除肠道中的代谢物以及食物残渣。每天16：00左右喝一瓶150毫升的酸奶来补充益生菌。要养成规律的作息，尽量22点之前进入深睡眠状态，睡觉前不能喝太多水，坚持使用热水来泡脚。

2、睡觉前不能吃的太多

睡觉前三个小时尽量不要吃任何食物，如果饥饿难忍的话可以喝一杯加蜂蜜的牛奶，防止肚子胀气以及身体肥胖。要合理的安排一日三餐，肉类鱼类，蛋类、水果以及蔬菜要合理的搭配，为肠道提供均衡的营养。

3、做好身体的保暖工作

在春天早晚温差比较大，不能因为爱美而过早地穿上露脐装，做好腹部的保暖，根据天气变化来增减衣服，晚上睡觉时要盖好腹部，防止腹部着凉，不然会引发胃肠道痉挛。适当的进行运动来提高体质，让胃肠道变得更加健康，推荐选择登山、打球或者跳绳等，对于中老年人可以选择缓和的运动比如快步走或者健身操等。

4、要注意饮食

脾胃喜欢温热的食物，所以在春天要少吃一些对胃肠道带来刺激的辛辣食物及寒凉食物，饮食应该以温热、清淡、软食、新鲜为主，采取少量多餐的原则。避免暴饮暴食，要戒掉烟酒，在医生的指导下合理的使用药物，减少对胃粘膜所带来的刺激。精神紧张或者焦虑时会影响到脾胃的正常功能，所以要保持精神的愉快以及心情的舒畅，吃饭时细嚼慢咽。

温馨提示

要规律作息，每天保证有8个小时的睡眠时间，做到劳逸结合，不能让身体过度劳累，适当的参加体育锻炼，提高胃肠的血液循环，增强胃肠蠕动，不能一边吃饭一边说话，吃饭时要集中注意力，远离辛辣以及寒凉的食物。