注意，过量吃这5款食物，易引发肠易激综合症！

肠易激综合症是一种常见的疾病，会导致腹部不适和排便困难。肠易激综合征主要与大肠有关，这种综合症的主要原因是饮食中膳食纤维缺乏，肠道神经敏感或遗传因素等等。

注意，过量吃这5款食物，易引发肠易激综合症！

1、麸质食物

麸质是一种在小麦，大麦和黑麦等谷类中发现的蛋白质。如果患有肠易激综合征，应该避免含有麸质的食物，使肠易激综合征的症状得到改善。含有麸质的食物包括大多数谷物，谷物和面食，以及许多包装和加工食品。

2、乳制品

乳制品有两个原因是有问题的。首先，它含有脂肪，可导致腹泻，对于这一点，改用低脂或非脂肪乳制品可以减轻症状。第二个原因是，许多肠易激综合征患者都是乳糖不耐症。如果您患有乳糖不耐症并且患有肠易激综合症，您应该包括其他乳制品替代品，如米浆，燕麦奶和大豆奶酪。

3、不溶性纤维

很多食物，比如全谷物，蔬菜和水果都含有膳食纤维。虽然膳食纤维是饮食的重要组成部分，但是对于不同的人来说，膳食纤维耐受性是不同的，不溶性纤维可能导致或加重某些人的腹泻以及肠易激综合征。因此，面对排便问题的人应该专注于可溶性纤维。

4、咖啡因

咖啡因可以增加腹泻，这是肠易激综合征的另一个主要症状。咖啡因来源包括咖啡，可乐饮料，包装饮料和巧克力。

5、加工食品

加工食品超级方便，但对健康是有害的，肠易激综合征患者应避免食用这些食物，加工食品中含有可能引发肠易激综合征的添加剂或防腐剂。大量加工食品，如薯片，香肠或冷冻食品，都是油炸和高脂肪食品，对健康的危害是非常大的，因此，自己做饭或购买新鲜的食物是一个好的选择。

肠易激综合症可能是一个持久的问题，会对生活产生影响。但是肠易激综合症不是一种严重的疾病，可以通过一些改变生活方式，饮食习惯来治疗。