长期消化不良是由什么原因造成的？教你4个好方法来应对！

消化功能是维持人体生命平衡的重要能力，如果消化功能出了问题，对身体的伤害很大，多种疾病都是从消化不良开始的。特别是肠胃方面的疾病，有的病症就是消化不良，若是存在长期消化不良的情况，需要及时找到根源，从根源入手，使人恢复正常消化状态。

长期消化不良是由什么原因造成的？

1、暴饮暴食

消化不良的患者多数存在饮食不规律的情况，许多人因为工作，经常饿一顿饱一顿，还有的喜欢在深夜进食，都会对肠胃造成负担，一旦肠胃无法消化掉食物，就会出现消化不良的情况，长此以往，消化功能就会受到影响。

2、食用刺激性食物

经常食用刺激性食物，对肠胃会造成一定的损伤，容易形成肠胃的负担，特别是经常吃过辣过酸的食物，对肠胃损伤较大，长期食用，消化功能可能因此出现问题，从而造成消化不良。

3、缺乏运动

缺乏运动也是造成消化不良的原因之一。食用过多而无法消化掉，说明肠胃功能有待提高，运动可以有效地加速肠胃活动，帮助肠胃完成消化功能。若存在长期消化不良的情况，需要考虑自身是否有适量的运动。

4、其他疾病

有些疾病也会造成长期消化不良，若一直以来拥有良好的饮食习惯和适量的运动，无法确定导致消化不良的原因，就需要进一步的去医院进行检查，排除相关疾病。

如何改变消化不良？

1、多喝水

多喝水可以促进消化功能，每天最少喝4000毫升的水对消化功能才有一定的作用，只要不是肾病患者，多喝水是可以改善消化不良的情况的。

2、适量运动

适量运动可以增加肠胃的蠕动，加速消化食物，运动可以有效地帮助人体排出身体的垃圾，提升新陈代谢，对消化功能有积极的作用。

3、控制饮食

对于消化不良的患者而言，对饮食的控制要更加严格。养成按时吃饭的习惯，注意饮食的量，避免暴饮暴食。而且需要少吃油腻及刺激性食物。

4、按摩调理

人体的经脉都是相连的，可以通过按摩的方式来促进身体循环，假如是长期消化不良，可以通过按手掌心和三里足进行调理。

长期消化不良如果拖着不改善，对肠胃的负担会越来越重，因此需要及时找到消化不良的原因，加以调理，使身体尽快恢复到健康的状态。