冬天胃病易犯 如何运动养胃

在寒冷的冬天，胃病就会容易复发，而胃病又是很多人都会有的“老毛病”，有什么方式可以减少胃病的发作呢？其实，简单的运动方式就可以有效预防和缓解胃病。如果你也有胃病，就千万不要错过接下来帮助预防胃病的运动方式哦。

运动能预防胃病吗

入冬以后，随着北方冷空气的不断侵袭，气候变化较大，昼夜温差悬殊。人体受到冷空气刺激后，就会导致血管中的组氨酸变多，并且导致胃酸的分泌变多，导致肠胃有异常的收缩，随之也会金地适应能力和免疫力。并且，天气寒冷的时候，就会比平常能吃，因而导致肠胃的负担变重，易出现胃病。尤其是原来有胃病的人在秋季更容易复发。

想要使消化系统功能变强就要适当的运动，这样能帮助肠胃的蠕动，帮助消化液的分泌，促进肠胃功能。并且在运动时会使呼吸的速度和深度变多，可以帮助腹肌和其他部位肌肉的运动，这样可以对肠胃起到按摩的功效，提高肠胃的血液循环，使肠胃粘膜的抵抗功能增强，尤其可以帮助消化性的胃溃疡进行康复。

接下来，就来看看哪些运动方式可以预防胃病吧。

预防胃病的运动方式

站立弯膝：双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5至20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4至7次。该动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

伏地挺身：俯卧（趴在床或地板上），全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3至5次。该动作能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌。

饭后百步走：长期坐着或站着工作的人，容易发生腿胀、静脉曲张和痔疮等疾病，原因是身体下部的静脉淤血，不易流回心脏。散步中，下肢肌肉加强活动，有节奏地挤压静脉血管，促进血液循环，对血液迅速回心有利。

以上预防胃病的预防方式都很简单，快来试试看吧。