经常消化不良？多吃3种食物多做4件事，能改善！

相信在平时经常有人会感觉自己有消化不良的现象，在吃完饭后总感觉肚子胀胀的很难受。可能偶尔发生消化不良是一种正常的现象，但如果频繁发生消化不良就要采取措施，可以让自己经常摄取这几种食物来有效改善。

经常消化不良可以多吃哪三种食物？

一、酸奶

对于一些经常有消化不良症状发生的人，可以多喝一些酸奶，酸奶可以帮助促进肠胃蠕动，让食物快速被消化，从而改善肠胃功能，有效缓解消化不良的症状。而且酸奶中还含有乳酸这种物质，能抑制身体中霉菌的生长，可以调节肠道中菌群的平衡，帮助促进肠胃蠕动，有效缓解便秘。

二、大麦

大麦中所含的膳食纤维比较多，能帮助促进肠胃蠕动，有效改善消化不良，而且大麦中还含有一种尿囊素，这种物质能促进肠道系统疾病的愈合，而且还能缓解消化不良。

三、苹果

苹果是一种比较常见的水果，它里面很有丰富的维生素以及其他物质，经常吃苹果能让身体的抵抗力增加，防止疾病发生，而且苹果还能加速肠道蠕动，帮助促进消化，在经常消化不良时不妨多吃一些苹果。

消化不良的人在日常除了通过饮食调理，还要注意哪些？

一、定时定量进餐

对于一些经常消化不良的人来讲，按时进餐是非常重要的，保持一日三餐的规律性能让肠胃有规律的消化食物。

二、辛辣刺激食物要少吃

在日常生活中要注意一些过于辛辣刺激的食物，要尽量避免，防止肠胃的负担加重。

三、适当运动

在每次进食后可以让自己进行运动促进肠胃消化，有利于食物排出体外，防止食物堆积在肠道中而引发不适。

四、按摩腹部

在中医的角度上来讲，按摩能起到活血行气的作用，对于一些频繁发生消化不良的人来讲，可以对腹部进行按摩，增强食欲的同时促进消化，也能帮助肠道中一些多余的气体排出体外。

温馨提示，在平时如果经常有发生消化不良的现象时要警惕，有可能是一些疾病导致，也有可能是生理性的，只有查明原因并且在日常多加注意，多摄取一些促进消化的食物，就能够有效改善，只是要知道如果是因为疾病导致要先治疗疾病再进行调理，避免疾病被拖延带来危害。