注意，这4种行为会加重便秘，一定要改掉

便秘是一种比较常见的现象，而有一些人因为长时间被便秘困扰而让自己的生活受到影响，所以有很多人都害怕自己发生便秘，有一些发生便秘的人也会及时采取措施。但他们大多数不知道在生活中存在这4种行为是很容易让便秘加重的，如果没有改掉这些行为，采取措施改善便秘的方法就没有作用。

哪4种行为会加重便秘？

一、上厕所玩手机

上厕所玩手机是大多数人经常会做的一件事情，也是很多人比较难以改掉的坏习惯。确实坐在马桶上会比较无聊，让自己玩手机可以快速打发时间，但大多数人不知道坐在马桶上玩手机会让排便时间变长，而且边玩手机会让肛门被压迫，会让静脉长时间受到挤压而诱发痤疮，所以要知道尽量不要在上厕所时边玩手机。

二、经常挑食

目前的生活水平提高，让大多数人在平时的饮食方面也有所讲究，各种食物都会非常精细，也正是因为精细食物摄取过多导致越来越多的人发生便秘。甚至有些人在平时没有多喝白开水，会用各种饮料来代替，而这些都是会让便秘加重的行为，经常摄取一些精细的食物会让身体的膳食纤维摄取过少，而让肠胃的蠕动变慢，而且经常喝饮料很容易让身体的血液变得浓稠，让粪便没办法吸收足够的水分，也就会加重便秘。

三、憋便

憋尿憋便是一种比较常见的行为，很多人在有便意或者有尿意时会让自己没有及时排出，特别是在工作比较繁忙时，而这种做法很容易让大肠的敏感度下降，在有便意时信号反应就会变慢，会让身体没有及时排便的反应，时间一长就会加重便秘现象。

四、长时间久坐

在目前大多数人需要经常坐在电脑前工作，甚至有些一坐就是一整天，而长时间久坐会让肠胃的蠕动变差，特别是一些便秘的人群，会因为肠胃蠕动持续变差而导致粪便没能排出体外，让便秘现象持续加重。

温馨提示，对于一些经常便秘的人来讲，在平时一定要让自己改掉这些行为，才能够防止便秘加重。另外在日常要多喝水，因为便秘的人肠道中的粪便都会缺少水分，所以补充水分可以软化粪便，让粪便更容易排出，有效改善便秘，让毒素排出。