春节大鱼大肉吃到消化不良？来看看中医专家的应对妙招！

大节当前，美食成了节日的主角，疫情中的春节别具一格，“就地过年”，也就地来一场舌尖上的春节吧！想想都让人激动，火锅、烧烤；肥牛、海鲜；蛋糕、巧克力；美酒、咖啡……！太满足，打个嗝都是节日的味道，但有人不舒服了，出现了腹胀、腹痛、恶心、腹泻、对美食不再有欲望等，这些其实也是节后综合症的一种，简单说就是吃饱了——撑着：消化不良！

赵博说脾胃，给您八个建议，全方位拯救，让您的胃焕发新春，新年开局顺顺利利。

1、作息规律，生物钟进入正轨

饮食规律，首先是作息规律，试想，晚上熬夜，饿的时候，会不会想着吃点宵夜？早晨起不来，会不会早餐就省了？这样，因为作息的不规律，导致的饮食随之乱套，无从调起。节假日短暂的作息不规律，需要尽快地调整过来，不然时间长了，形成病态，调节起来费劲。

2、心情愉悦，轻松面对新挑战

心情好，消化会更好，心情差，茶饭不思，生气后还会出现腹痛、腹胀、胸闷气憋等症状，这些都说明精神因素与胃肠活动有关。我们需要做到的是，放松心情，继续快乐，但是应该是健康的方式。

3、减少食量，让肠胃休息休息

节日期间已经吃得过多的你，需要减少你的进食份量，让你的胃肠休息休息，但每日三餐仍需按时按规律，每餐进食量根据你的活动量、饥饱的程度，减少1/3甚至1/2，期间，同时要减少零食的摄入，以免拆东墙补西墙，不经意摄入更多。

4、调整食材，清淡为主少荤腥

节日多荤腥重口味饮食，人体消化器官不堪重荷，多余的饮食物还会导致体内垃圾增多，出现其它的问题，如便秘、上火等，食物以素为主，推荐食白粥去油腻，少许生姜、陈皮调味。生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、水果等新鲜蔬菜可提供较多的叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维，可多吃。避免烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（可乐，雪碧）、酸辣等刺激性食物，饮食以温热为最佳，可选择牛奶、温开水。就是饮汤，也以菜根汤、蛋花汤为妥，饭前少许饮用开胃即可。

5、放慢节奏，进食宜细嚼慢咽

曾经跟师北京名老中医时，见老中医总是叮嘱患者，吃饭要细嚼慢咽，一口饭一口菜，嚼60次，才咽下，偷偷尝试，真难做到，但其意在于强调，吃饭要慢，不要在速度上给胃肠增添负担。大节之后，胃肠过度运作，功能不如以前，或者尚还残留未消化的食物，此时，在吃饭的时候就更加需要细嚼慢咽了，细嚼的时候，还能增加唾液消化酶的分泌，从而减轻胃、肠的负担。

6、适当运动，促进代谢消饱胀

“每逢佳节胖三斤”，吃得多是一回事，运动少也是个原因，运动可快速增加热量的消耗，缓解腹胀等症状，减少脂肪贮藏。我们可以根据自身的不同条件，选择不同的运动方式和强度，如游泳、打球、登山，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。运动不仅使人心情愉悦，而且可以促进血液循环，加快新陈代谢，快速恢复消化功能，消除腹胀、便秘、胃口差等症。

运动时机可选择进餐前两小时或饭后两小时之后，运动前需热身，强度由弱到强，要避免饭后即刻剧烈运动，这会增加胃肠道的负担，导致胃部下垂等疾病。

7、药物辅助，帮助消化调肠胃

平日上班看病，我总跟病人唠叨我的“十六字经”：适其寒温，调其饮食，恰其劳作，畅其情志。这都是养胃的原则，肠胃多靠“保”、“养”，但短暂的饮食不节超过肠胃消化能力，导致的明显肠胃不适，可以短时间借助药物将其调整过来。西药帮助消化的有胃肠动力药如莫沙比利、吗丁啉，促消化药如泌特（复方阿嗪米特肠溶片）、复方消化酶等，益生菌也可以选择，可以有效的调节胃肠道菌群，改善胃肠道功能。

中医中药是更全面的调理，有经验的中医师望闻问切后的一个好处方，不是针对某一个症状治疗，而是从消食-缓解症状-恢复功能进行整体调节，可由还可以配合有中医特色的传统疗法一起治疗，是一个完美的调养方式！

几个常用中成药可适当选用：

香砂养胃丸

香砂和胃丸的药物组成为木香、砂仁、陈皮、厚朴、香附、枳壳、广藿香、山楂、六神曲、麦芽、莱服子、苍术、白术、茯苓、半夏曲、甘草、党参，其功效为健脾开胃、行气化滞，脾胃虚弱以至于经常腹胀者可服用此药调理肠胃。

藿香正气水（丸）

由藿香油、陈皮、白术、厚朴、大腹皮、白芷、茯苓、紫苏叶油、半夏等组成，可解表化湿，理气和中。用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻；胃肠型感冒见上述证候者。

四磨汤口服液

由木香、槟榔、沉香、乌药组成，功效为顺气降逆，消积止痛。用于婴幼儿乳食内滞证，食积证、症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘；中老年气滞、食积证、症见脘腹胀满、腹痛、便秘；以及腹部手术后促进肠胃功能的恢复。

保和丸

保和丸由山楂、六神曲、半夏、茯苓、陈皮、连翘、莱菔子、麦芽，其功效为消食导滞、和胃，平素肠胃不适，消化不良导致积食、小腹胀满、反酸、食欲低下者可服用此方调理肠胃。

8、偏方帮忙，药食同源中医优

小偏方，消大胀，方便又有效。如果平时就经常腹胀，或因进食不节，导致的肠胃消化不及，不妨试试中药热敷（如我们的配方：厚朴200克，小茴香100克或木香100克，粗盐200克），混匀装入布袋，束口，微波炉加热，隔衣外敷腹部（上脘、中脘、下脘穴或脐周），凉后可再次加热使用，药不贵，效果还不错，但要注意控制温度，避免烫伤。

如果平时胃就怕凉，或因进食生冷食物而引起的胃痛、胃脘不适，可以用生姜砂仁红糖水来缓解：取一块较为新鲜的生姜（10克左右），切碎成末，砂仁5克，取红糖约50克，将两者放入大碗中，沏入滚烫的开水，然后加盖3分钟到5分钟，趁热喝下，可有效缓解。

几个方便的汤茶

橘普茶 陈皮5克，普洱7-10克。做法：先放入普洱茶，倒少许沸水后轻轻摇晃10-20秒后倒掉头泡茶汤，再放入陈皮即可饮用。功效：降血脂，抗动脉硬化，调理肠胃。

陈皮大麦茶 陈皮5克，大麦30克，可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间，趁热喝更好。适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。

酸梅汤 乌梅15克，甘草10克，麦芽10克，山楂15克。加入适量的清水，大火煮开后，转成小火再煮5分钟即可。可开胃助消化。

几种有益的食物

萝卜、洋葱含有较多膳食纤维，有促进胃肠蠕动、解除油腻作用，对胃部胀满有缓解作用。

橙子中富含有机酸，可促进消化，吃完饭后喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用。

山楂有增加冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢的作用。

苹果含丰富的钾，富含的果胶具有降低血中胆固醇作用，对解油腻有好处。

木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。含丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。含大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

好了，节日的老话题，旧话重提，一般的不适，可自行在家调理，如果3天左右仍未能缓解，则应该引起重视，及时到医院找

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238