脾胃不好瘦人增肥难 试试这 3 种调理方法

脾胃不好导致瘦人增肥难，可通过饮食调理、药物调理、生活方式调理这三种方法改善。饮食上可选择易消化、健脾益胃的食物；药物方面有多种健脾和胃的中药可用；生活方式上要注重规律作息与适当运动等。

1. 饮食调理：选择易消化的食物，如小米粥，富含维生素和矿物质，能健脾和胃，减轻脾胃负担。山药也是不错的选择，具有补脾养胃的功效，可蒸煮后直接食用。南瓜含有丰富的果胶，能保护胃黏膜免受刺激，可熬制成南瓜粥。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物会加重脾胃负担，影响消化功能。保持规律的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食，让脾胃有规律地工作。

2. 药物调理：可使用人参健脾丸，具有健脾益气、和胃止泻的作用，能改善脾胃虚弱所致的饮食不化、脘闷嘈杂等症状。参苓白术散能补脾胃、益肺气，对于脾胃虚弱、食少便溏等有较好疗效。香砂六君丸可益气健脾、和胃，缓解脾虚气滞、消化不良等问题。但使用药物需遵医嘱。

3. 生活方式调理：**充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，良好的睡眠有助于脾胃的修复和调养。适当进行运动，如散步，能促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。太极拳也是一种温和的运动方式，可调节身体气血，增强体质。避免过度劳累和精神紧张，长期的劳累和精神压力会影响脾胃的正常功能。注意腹部保暖，尤其是在季节交替时，避免受寒导致脾胃不适。

对于脾胃不好的瘦人来说，增肥是一个需要耐心和坚持的过程。通过饮食调理提供营养支持，药物调理改善脾胃功能，生活方式调理创造良好的身体环境，多方面综合调理，有望逐渐改善脾胃状况，实现增肥的目标。如果经过一段时间的调理仍无明显改善，建议到正规医院的消化内科就诊。