长期便秘怎么办?
便秘是临床常见的复杂症状,病人感觉排便时不适感或排便次数减少。便秘的病人排出的粪便干燥硬结,且难以解出,还可能有总是不能把便排完的感觉。很多患者以为便秘没有什么大问题,但是如果便秘没有得到及时的治疗,结果可能会导致很多疾病的出现,也会给治疗增加困难。
长期便秘的危害有:
1、油脂、毒素因为没有畅通的肠道排出,而被迫从毛孔排出,堵塞毛孔便形成了痤疮。
2、秘结的大便排除时对肛肠造成充血伤害,形成痔疮。久坐不动也会造成肠蠕动缓慢,加重便秘情况。
3、长期便秘导致人体内分泌功能紊乱、血管内毒素逐渐堆积,血液内有害物质也越来越多,供血机能变差,造成心律不齐。
4、血液中无法排除的垃圾与脂肪含量增多,血液循环渐缓,黏度过高,最终导致血压升高。
那么,长期便秘怎么办呢?
首先,养成良好的排便习惯,建议每天固定一个时间,每次蹲厕的时间也不能过长。若是排不出,等有便意时再排。不要在厕所里看书看报及吸烟。
其次,保证体内有充足的水分,软化粪便。每天早上起床,饮用足量的冷开水,这样能刺激肠道反射而达到促进排便的效果。
再则,注意膳食平衡,调整饮食习惯。每天要吃一定量的蔬菜水果,主食不能太过精细,多吃粗粮,如:玉米、米糠、麦麸、燕麦等。粗粮具有改善胃肠微生物菌落和产生低热量的生理功能。
最后,合理安排工作和生活,做到劳逸结合,适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
(责任编辑:常虹 )
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